雨にも負けず
ジュニアランニングスクール
水曜は岡崎スクールです!普段は岡崎市内にあります井田公園をメインに練習してますが今日は東公園です!
曇り予報もなかなか上がりきらない17:30〜〜最初少人数にため柴田コーチとウォーミングアップをかねて冒険ジョグです!東公園の普段行かないような道を冒険感覚でジョグをしました!!
さてさて
今日も動き作りを念入りに行っております!
今日のテーマは「腕振り」です!
走る時は当たり前ですが腕を振りますよね!?
でもただ腕をフルだけでは進みにはつながらなかったり、逆に速く走るのをじゃましちゃったりしてしまう腕振り〜〜
今日は効率的な理想の腕振りポイントをみんなに体感してもらいました!
一見バラバラに走ってますが〜〜😎ムフフな練習中〜〜
そしてそして
いきますか!!??
そうタイムトライアルです!
水曜は普段井田公園なのでなかなかできなかったタイムトライアルを決行!
みんな真剣に取り組んでました!
あれ?いつのまにか雨雲どっかいっちゃいました(・∀・)みんなの熱気に吹き飛ばされたのかな??今日も思いっきり頑張りました!
今日のおまけ(^^)
みんなで筋トレ!たくましいカラダ作っていこうね!!
Jrトライアスロンスクール
先週のジュニアトライアスロンスクールは〜
水曜室内バイクローラー練習(毎週水曜19:00〜)ではタイヤパンク時のチューブ交換講座!
ちょうどパンクしたてホヤホヤの子がいていい機会なのでタイヤの構造やらロードバイクのタイヤについてお勉強会をしました!
そして実技でチューブ交換!!メンバーの中には小学生ですが自分でサラッと出来ちゃう子もいますが( ・∇・)みんなに基本から知って欲しいので1つ1つ説明していきました!!
ま、これは経験ですからね〜〜いっぱいパンクして腕を磨いてくれ〜〜(あっ保護者の方ゴメンなさい。。笑)
そして土曜日は〜〜
“三段坂”で練習です!!
今日は三段坂から緩めの坂をチョイスして時間走〜
各学年に応じて強度を変えて坂登って下ってを繰り返し〜〜=(^.^)=
と、ここでまたしてもお勉強会です!!
今日は「手信号」について〜〜
自転車で集団走行する中でまわりにいる仲間への指示/意思表示などを腕(手)で伝えるスキルです!!
「止まる」「スピード落とす」「Uターン」「左折/右折」など少しづつだけどやって慣れていきましょう!!
ラストはピリッとデュアスロン〜〜
いつもはピリッとですが今日はちょいと長めに距離設定で頑張りました♫
この1週間は頭もいっぱい使ったSTジュニアトライアスリートでした( ◠‿◠ )
大盛況
土曜日練習会です!
来週が宮古島&ironman70.3!4月スタート!っていうことで(?^ ^)スイムも今年最多のジュニア含め40名方に参加していただきました!
スイムの締めは集団スタート&ラン
ジュニアではムフフなヒミツ練習
さてスイム後は動き作りのもとになるストレッチ!
カラダをイメージ通り動かすためにも柔軟性がないとリキむだけですからね!やっぱりストレッチ大切です!
(あーーーーっアイアンマン世界選手権日本人トップを2回も達成したST史上最強の三澤君だ!?)
さてバイク練習です!
本日はST周回コースから雨山ダムでのインターバルに音羽で向かい風TTなど今日も盛りだくさん!
途中猿の群れに遭遇したり桜吹雪の中激走したりというオプション付き♫
あれあれ??花見してるぞ(*'▽'*)もしもーしまだ練習中ですよ〜byせんせい
宮古島&ironman中国の激励会ST恒例の握手会でパワー注入しました!出場される方自分の持ってるもの全部出しきってきてくださいね!!
そうそう最近スイムでは水中動画撮影やってます!
やはり自分のフォームを見てそこから改善ポイントをコーチから〜〜という流れは上達率上がりますね!ご希望の方はお気軽にどうぞ!
ST土曜練習会
スクール体験受付中!!
お気軽にお問合せください
朝スイム
本日の朝スイムは各コースメニューがさまざま!!
ジュニアの小学生が学校前にひと泳ぎ〜〜
レース前の方は周回泳〜〜
そしてそして
はい!上半身強化でパラシュート登場!
縦横30cmぐらいのハンカチサイズなんですがね...これがホンっと適度にキツい!この絶妙な負荷がいい味だすんですよね(*^▽^*)
これはマジでみなさんに体験していただきたいアイテム練習です!
ツワモノが2個引きにチャレンジ(*⁰▿⁰*)?!
水泳上級者ですが「進まねぇーー」って叫んでました!!
みなさんぜひST朝スイムへ!
火曜/木曜6:30-8:30
土曜7:00-9:00
体験おまちしております!
西尾スクール
合宿から戻ってランニングスクールは通常運転にもどっております!!
4月に入り新学期もスタートですね!最近スクールレッスン体験を受けに着てくれる子が増えてきております!新しいコト始めるにはいいタイミングですね!!
今日も4年生の子が来てくれました!
レッスンは3月に引き続き効率のいいフォーム習得をメインにさらに走りに繋げていきます!!
みんな頭をフル回転させております!!
イメージしたものをゆっくり丁寧にカラダで表現していきます!!
ラストはリレー対決で白熱して終わりました!!
合宿2日目 練習編
さて朝の散歩に朝食でしっかり目覚めたメンバーはそれぞれ部屋の掃除に荷造りからチェックアウトです!
今回は部屋においてきちゃう忘れ物がゼロでした!素晴らしい( ^ω^ )
準備も自分達で行います!!
2日目の練習スタート!
今日は広大な芝生広場でトレーニングです!
あれあれ...さっきまでこの角度には富士山が...あっという間に雲の中〜〜
みんなそんなの御構い無しに大声で体操スタート!
あっまた晴れてきた〜〜
今日もフォームのお勉強〜〜いかにカラダに染み込ませるか⁉︎でもその前にちゃんとイメージできるかが重要です!みんな集中集中!!
柴田コーチによるフォーム習得スペシャルドリル!
頭の中でイメージできる子はすぐ良くなっていきます!苦手な子も1つづつ意識していくと出来るようになってきました!
締めのリレー対決は白熱しましたね!
お弁当ターイム!
さてこの後はフォーム撮影会!
その後お楽しみ自由時間〜〜園内で自由時間遊びに散らばっていきました!
何をしてるかと思えば〜〜鬼ごっこで走り回ってます( ・∇・)キミ達いったいどんだけ走るの好きなんだい??笑
遊具や地形で思いっきり遊んでます!気がつくと雪が?!吹雪の中でも夢中で遊んでました(^○^)
そして15:00に全ての行程を終えたメンバーはバスに乗って帰路につきました!
みんなバスの中は爆睡かなぁと予想してましたが半分以上は起きて話たり遊んでました!
みんな今回の合宿はどうでしたか??
最後に集合した時
「友達と寝るの面白かった」
「新しい友達ができた」
「まだ帰りたくない〜」
などなど、昨日STジムに集まった時よりちょこっと日焼けして赤くなった顔で楽しそうに話してくれました(*^◯^*)/
次回は夏合宿[7月21-22日]
みんなの参加お待ちしております!!
合宿宿舎編
メンバーは1日目の練習を終え宿舎になる「富士山こどもの国」ホテル“ロッジ”に到着です。。
ここからは基本的に班行動になります!各グループのリーダーがグループを引率しながら自分達で行動していきます!
ロフト付きの部屋で大はしゃぎ(*^▽^*)
さっそく夕飯です!今日のメニューは焼肉〜〜♫しっかり動かしたカラダのリカバリーにはタンパク質は欠かせませんね(^з^)-☆
ちゃんと自分達で準備します!!
お肉でお腹いっぱいにした後はお風呂タイムです!
富士山を眺めながら入れるお風呂でカラダを癒します〜〜ん?癒すというよりはしゃぎます♫
丸一日練習してしかも太陽に当たっていて顔が日焼けしてる子ばっかりなのに〜ほんとみんな元気いっぱいです!
食後の運動??
星の観察までの待ち時間が体育館でガッツリ遊んでます!(コーチにボール当てまくってました(//∇//))
星の観察はバッチリ!夜空見上げれば満天の冬の星空!星座もくっきり見えます!星座に詳しい子がいろいろみんなに説明してくれました♫
部屋に戻ったら何やら真剣モードでミーティング中〜〜
こっちの部屋はリラックスモードで就寝準備です!
ロフトはこんな感じ〜結構広くて秘密基地っぱくなってます!!
オヤスミナサ〜イ
霜柱がそこら中にできてて〜〜初めて見る子はびっくりしてました!!
おはようございます!
澄んだ綺麗な空気のなか合宿恒例の朝の散歩へ〜〜
富士山目指して散歩です(^∇^)
ほんっと雲ひとつないいい天気で富士山ドーーーン!!!
さてさて朝食はビュッフェ形式です!
みんなモリモリ食べてます!
さぁいっぱい食べて今日も頑張ろう!!!