ロングライド練習会
【ロングライド練習会】
2020年6月14日
当初5時間+2時間で合計7時間のロングライドの予定が...最長230kmにチャレンジしていただこうと思っていたのですが...
雨です。。
さすが梅雨。。
こんな時STは〜はいっローラー台です!
しかも「オンライン」導入で自宅にいながらZOOMでローラー練習ができます!しかも普段やらないでしょ〜っていう4時間ローラー台!
もちろんSTジムに来ていただき直接でもokのスタイルで行いました!
当日は三重県から5時間かけてきていただいた方含めSTジムに5名とZOOMのオンラインに13名の方に参加いただき4時間ローラー台に挑みました!
ちなみに今回の練習会には協賛企業がつきまして!ceepo様より商品をご提供いただきました
本来ならば田中社長に来ていただき試乗会も行う予定でしたが...これは次回のお楽しみですね!
練習では
まずはペダリングなどで動き作りをおこないました!
柴田コーチは画面を真剣に見ております!
メイン的には1時間+1時間+30分
もちろんそれぞれ違った設定基準でインターバルも異なりますがなんせ今日のテーマが「ロングライド」だったので数分のセットを1時間〜みたいな流れで練習です😝
みなさんいかがだったでしょうか!?
*最後の練習で途中ZOOMが止まってしまいまして皆さんにはご迷惑おかけして申し訳ございませんでした
最後はジャンケン大会でceepoからの商品争奪戦♫
大盛り上がりでしたね!
引き続き各種いろんな練習会を行う予定ですのでみなさん是非気軽にご参加してください!!
乙川河川敷で駆け抜ける
ジュニアランニングスクールST
さてさて新たに練習場所として加わった「乙川河川敷」
綺麗に整備されたランニング(散歩道)コースや広場があり格好の練習環境です♫
橋も大きいので日陰が十分にありこれからの暑い夏は日陰で体操やドリルまでは行えます♫
集中して行って欲しいSTドリルには最高の環境です♫
岡崎市が推し進めている“おとがワ!ンダーランド”事業でこの地区一帯の活性化を目指します!
ジュニアランニングスクール | プログラム | おとがワ!ンダーランド | 乙川
キャンプとかもやってるみたいなので興味のある方は是非チェックしてみてください!
今日の月曜岡崎スクールはゆっくり長くをテーマに時間走や刺激入れでダッシュ!
その後は大盛り上がりのリレーを行いました!
最後はアンカー勝負で数cmの差で勝敗が😂
河川敷の平坦だけでなく坂道もあるのでいろんな練習ができそうです♫
海で泳ごう
2020年OWS練習会シーズンインです!
トライアスリート向けの海で泳ぐ実践練習!
今回はコロナウイルスの一連の騒動で
2ヶ月泳げないという前代未聞の状況に立たされたトライアスリート達〜。そして大会中止などモチベーションが..そんな状況で「今出来る事」!
下を向いてるだけでは何にも始まらないですから!必ず訪れるしかるべき時のため!気分転換!だって夏だもん!いろいろな理由を持つメンバーが集まって晴天で大自然を感じつつ海を泳ぎました!
まずは久々のウェット/海に慣れるため“大の字”でお昼寝〜(o^^o)
そこから距離練というよりは講習会っぽくドリル(OWSバージョン)を中心に
最後は時間泳で締めました!
徐々に上げていきたいと思います!!
【ベースアップ&初心者】コース始動!
2020年6月より新たなプログラムが始動しました!
大人の方向け
・トライアスロンを始めたい方
・基礎を身につけたい方
・始めたばかりの初心者の方
・本格的な練習会はまだ慣れていない方
などを対象にトライアスロンの基礎習得コースが始動しました!
初回の今日は2名の方にご参加いただきました!
2名ともトライアスリートで何度も大会に出場されている方達なのでベースアップを目的に進めていきましたが〜細かい基礎やバイク操作など新しい発見をしてもらい出だし好調です!
レース経験者でも知らない事って結構あったり、そこをカバーできると楽に速くなったり〜。
「眼から鱗」のレッスンいかがでしょうか??
ちなみに今日行ったことは〜
実際にバイクで走りながら3つのエリアに移動しては練習、移動しては練習。
まず、
①ST練でお馴染みのドリル会場で“片足”
しかも細かくポイントを設定して(1つのことだけをテーマにして集中してやって頂きました)
②スラローム&バランス取り
スラロームを基本の縦→角度をつけて。
バイク操作の基礎ですがいざ行うとなかなかスムーズにコントロールするのは難しいんです!
お2人とも始めはぎこちなかったですが徐々にペダリングのタイミングも合い操作もスムーズに!
ほんのちょっとのコトですがコツを取得すると上手くなります!
[コーチから知識得る→頭でイメージ→実践→評価]
を繰り返していきます!!
③タイムトライアル
初回なので今後の成長や今の現状把握のため5kmの緩い登りを使いタイム計測を行いました!
いい刺激入れになったのと基準が出来たので次回計測時にベストタイム更新ができるよう頑張っていきましょう!
㊙︎おまけ
帰り道はダウンをかねてゆっくり巡航しながら戻ってきたのですが〜最後2kmは...集合場所の駐車場まで結構な登りの坂道...
今日行ったペダリングなどを意識しながら“おまけの1本”(STっぽいなぁ〜柴田コーチの“最後におまけのピリッとです”みたいな(^^;;))
3時間でトータル45kmほど乗りました!
参加者の感想
「新しい感覚が掴めて登りが楽になった」
「今まで知らなかったことがいっぱいあった」
「この強度なら大丈夫」
「3時間あっという間だった」
「スラロームなどの基礎が良かった/もっと上手くなりたいと思った」
などなど嬉しい意見をいっぱいいただきました!
引き続き
ガチガチの練習ではないですがしっかりベースアップを目的に楽しみながら新しい発見を提供出来るよう進めていきます!
どなたでも参加可能です!是非お待ちしております!
担当コーチの目標
「1日1個お土産(スキル習得/新しい感覚)を持って帰ってもらう」
【ベースアップ&初心者】
毎週土曜
14:00〜17:00
岡崎市内
[バイクとランニング練習]
水曜はオンライン祭り
STの水曜夜と言ったらジュニアも大人も「バイクローラー練」!!
6月から再開した水曜よるですが緊急事態宣言でレッスン中止中に始まった「オンライン化」!
これを引き続きプログラムに組み込み水曜ローラー台はSTジムでもよし!オンラインでもokになりました!
そんな初日の今日は〜
まずはジュニア!
ジュニアには今日かた始めて導入しましたが思ったよりスムーズにレッスンができました!
みんな雑談が強制的にできないからかな...笑
いつもは仲良しすぎて...(´∀`*)
アップも含めると50分くらいかな?思いっきり頑張りました!
さて一方お隣のSTジムでは大人達が〜
今日はSTジムが4名〜
4名ですが久々にSTジムに活気が戻ってきた感じがしました!
柴田コーチは画面みたりジムのメンバー見たりコーチングの嵐でしたね(≧∇≦)/
今回はオンラインで新しい方が参加していただき一緒にトレーニング!いかがだったでしょうか?
さて引き続きオンライン会員募集しておりますので、水曜夜はSTジムでも自宅でもローラー乗りましょう!!
スクール再開のお知らせ
こんにちは
休止しておりますスクールですが愛知県独自の緊急事態宣言解除や行政の取組みをうけ6月1日からスクールを再開させていただきます!
やっとみなさんに会えるとコーチ一同嬉しく思っております!
やはりいかなる時も体力
(今回の騒動でマスクなど話題ワードになりましたが、それ以上に“免疫力”を高めておく必要性を感じました!)
走って体力つけてどんなウィルスにも負けない免疫力の高いカラダを作っていきましょう!!!マスクより効果的!?
6月のスケジュールになります!
屋外ですが出来るだけ三密は避けたいので2部制を増やしてあります。