SQUAD_TAKUYAのアレコレ

トライアスロン&ジュニアランニングスクールの「SQUADTAKUYA」で巻き起こるアレコレをご覧ください!

大会に向けて

ジュニアトライアスロン部門

今月末に迫った蒲郡オレンジトライアスロン

この大会はSTの大人の方はもちろんジュニアの中学生軍団も出場します!!

愛知県中学生選手権がかかっています!

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大会に向けて試走会を開催!

なんせこの大会のバイクコースはカーブやUターンが連続するテクニカルコース!

コースを知っているのと知らずに走るのとではタイムが大幅に変わります!

ってことでこのコースを知り尽くしたあきらコーチに来ていただきコース解説!

1周10kmのコースをまずはぐるっと回って確認〜

2周目はポイント毎に区切ったり重要エリアでは数周回トレーニングを兼ねてしっかり走り込みました!

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バイク後はランコースやスイム会場もチェックしてみんなワクワク顔(*^ω^*)

3週間後が凄く楽しみですね!!!

頑張れSTジュニア!!!
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パーソナルトレーニング

トライアスロン部門

 

本日のSTジムでは柴田コーチによるパーソナルトレーニングが行われております!

目標に向けて普段はメニューをこなして月1で3時間みっちりパーソナルトレーニング!!

マンツーマンならではのクライアントオリジナルの練習を行っていきます!

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まずは動きの復習〜そして新しい感覚を掴んでもらうべく解説and練習です!
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メイン練習ではしっかりデータを取りながら進めていきます!!このデータが財産ですね!

今日も3時間笑ありトークありトレーニングありで(^∇^)

目標に向けて柴田コーチと二人三脚なんていかがでしょうか??
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ジュニアラン

梅雨の合間の〜

金曜岡崎スクールです!

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金曜スクールは久々に中央総合公園に戻ってまいりました!

さぁ今週からはグランドで思いっきり走りますよ!

ドリル練習で動き作りを行った後のメイン練習!

直線ダッシュとレストのウォーキングを織り交ぜた体力練です!!

前半は頭をフル回転で後半は競い合いながら〜

みんな切磋琢磨しながら頑張ってます!

 

いっぱい走ってコロナに負けない免疫力や体力をつけようね!!!

ベースアップ

トライアスロン部門です!

 

土曜午後開講中の【ベースアップ】

初心者の方や本隊のガッツリ練習はまだちょっと心配〜なんて方を対象にバイクスキルを上げていただく優しい練習会です(o^^o)

基礎スキルのテクニックを身につけて貰うべくスラロームはもちろん基礎ドリルなども取り入れつつ

たまには刺激入れております!

そんな今日は坂道!!

坂道なども練習場所に取り入れておりますがここはベースアップレッスンなのでペダリングメインで坂道の攻略を目指します!

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ペダリングについてはSTの得意分野!

いろいろ意識するポイントを習得しておくと楽に速く走れるようになります!!

そんな中今日は「片足で坂登ろ〜」をやってみました!

どうしたら出来るのか?

気になる方は是非ST土曜練のベースアップコースにおこしください!!
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まだまだ行くよGW練習会

GW真っ只中!

STではスペシャル練習会を開催中!!

本日は木曽三川公園の河川敷へ!!

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本日は3時間+1時間+2時間+ラン
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まずはグループ走で3時間!!

5分おきに先頭交代でひたすら進んで行きます!

片道10kmの堤防〜

本日は強風につきある意味絶好の練習日和!この風の中やっておけば怖いもんなし間違いなし(≧∀≦)f:id:SQUAD_TAKUYA:20210504222613j:image

柴田コーチも各グループについてひっきりなしにアドバイスを投げ続けていきます!

風が強いので追風/向い風でのペダリングの違いや意識するポイントなど細かくお伝えして乗っていきます!!
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今日も多くの方にご参加いただきました!

ピクニックを挟んで午後も乗っていきます!

ポイントは午後の部〜ここでどれだけ乗れるかがレースでも影響でます!

皆さん最後まで時間くるまで距離を積み重ねていきました!!!

GW練習会

GW合宿じゃなくて“練習会”!!!

残念ながら変なウィルスが流行っているおかげでやむなく合宿は延期。。

でもSTはめげません!!1日づつ単発の練習会を決行中!!!

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最近練習時に腹圧について柴田コーチからの発信がありますが〜いまいち〜という方が多いのでプロに登場いただきました!
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コアチューニングの伝道師の宮澤さんに来ていただき解説していただきました!(STメンバーで元デュアスロンのエリート日本チャンピオン)
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さぁ頭もお腹もしっかりトレーニングした後に実戦です!!
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ラン⇆バイクを繰り返し〇〇分〇〇セット!
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バイクもランも距離は短くスピードUPで行っていきます!!
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GWらしくいろんな方に来ていただきました(30名以上の方にお越しいただきました❣️)
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みんな競い合いつつも一緒に切磋琢磨していきます!迫り来るレース本番に向けてしっかり追い込みました!!!
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明日はロング走の予定です!!

さぁいきますよ!!

スペシャル練習会

トライアスロン部門

不定期開催の日曜日練習会です!

今回は半田競技場を使ってローラー台でのバイクとランのインターバル!

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まずはローラー台で刺激入れ!

今回の練習会はランがメイン!でもレースを想定した状態でトレーニングしてもらうために一旦バイクで脚を使い込んでおきます!
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柴田コーチがペダリングの極意を伝授〜

実際に乗って動きの手本を見せながら解説していきます!!
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さぁメインのランへいきますか!?f:id:SQUAD_TAKUYA:20210504220326j:image

400mトラックを使って1,000mのインターバルトレーニング

【1,000✖️12〜20本】

つなぎは200mジョグ

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設定タイム毎にグループ分けをして仲間と走っていきます!1人ではできないロングインターバルも一緒に頑張る仲間がいれば乗り越えれる!?
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柴田コーチも熱のこもったコーチング!
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細かい動き作りも行っていきました!

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日曜日不定期ですがじゃんじゃん開催していきますので是非お越しください!!