SQUAD_TAKUYAのアレコレ

トライアスロン&ジュニアランニングスクールの「SQUADTAKUYA」で巻き起こるアレコレをご覧ください!

まだまだ行くよGW練習会

GW真っ只中!

STではスペシャル練習会を開催中!!

本日は木曽三川公園の河川敷へ!!

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本日は3時間+1時間+2時間+ラン
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まずはグループ走で3時間!!

5分おきに先頭交代でひたすら進んで行きます!

片道10kmの堤防〜

本日は強風につきある意味絶好の練習日和!この風の中やっておけば怖いもんなし間違いなし(≧∀≦)f:id:SQUAD_TAKUYA:20210504222613j:image

柴田コーチも各グループについてひっきりなしにアドバイスを投げ続けていきます!

風が強いので追風/向い風でのペダリングの違いや意識するポイントなど細かくお伝えして乗っていきます!!
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今日も多くの方にご参加いただきました!

ピクニックを挟んで午後も乗っていきます!

ポイントは午後の部〜ここでどれだけ乗れるかがレースでも影響でます!

皆さん最後まで時間くるまで距離を積み重ねていきました!!!

GW練習会

GW合宿じゃなくて“練習会”!!!

残念ながら変なウィルスが流行っているおかげでやむなく合宿は延期。。

でもSTはめげません!!1日づつ単発の練習会を決行中!!!

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最近練習時に腹圧について柴田コーチからの発信がありますが〜いまいち〜という方が多いのでプロに登場いただきました!
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コアチューニングの伝道師の宮澤さんに来ていただき解説していただきました!(STメンバーで元デュアスロンのエリート日本チャンピオン)
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さぁ頭もお腹もしっかりトレーニングした後に実戦です!!
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ラン⇆バイクを繰り返し〇〇分〇〇セット!
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バイクもランも距離は短くスピードUPで行っていきます!!
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GWらしくいろんな方に来ていただきました(30名以上の方にお越しいただきました❣️)
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みんな競い合いつつも一緒に切磋琢磨していきます!迫り来るレース本番に向けてしっかり追い込みました!!!
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明日はロング走の予定です!!

さぁいきますよ!!

スペシャル練習会

トライアスロン部門

不定期開催の日曜日練習会です!

今回は半田競技場を使ってローラー台でのバイクとランのインターバル!

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まずはローラー台で刺激入れ!

今回の練習会はランがメイン!でもレースを想定した状態でトレーニングしてもらうために一旦バイクで脚を使い込んでおきます!
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柴田コーチがペダリングの極意を伝授〜

実際に乗って動きの手本を見せながら解説していきます!!
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さぁメインのランへいきますか!?f:id:SQUAD_TAKUYA:20210504220326j:image

400mトラックを使って1,000mのインターバルトレーニング

【1,000✖️12〜20本】

つなぎは200mジョグ

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設定タイム毎にグループ分けをして仲間と走っていきます!1人ではできないロングインターバルも一緒に頑張る仲間がいれば乗り越えれる!?
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柴田コーチも熱のこもったコーチング!
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細かい動き作りも行っていきました!

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日曜日不定期ですがじゃんじゃん開催していきますので是非お越しください!!

 

 

合宿!!

ジュニアランニングスクール

合宿です(*^▽^*)

春休み恒例の富士山合宿!大人気の富士山こどもの国でのランニング合宿です!

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1日目の天気予報は雨...しかし奇跡が〜

現地着いても降ってない🎶

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というコトで降ってくる前に走れ〜

アップダウンコースを作って時間走!
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富士山こどもの国へ移動後も降ってない🎶
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標高1,000m〜雲の中です!

クロカンコースでさっそくトレーニング開始!
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コーチからの指示を真剣に聞いてます
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1日目の練習を終えて宿にチェックイン!

ココからは基本班行動になります!!

上級生がリーダーになって行動していきます!コーチは次の集合場所と時間をその都度伝えるだけ〜

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お風呂に入ってお楽しみの夕飯タイム!

焼肉モリモリ食べて強くなれ〜

ココでも自分達でよそったり焼いたり〜
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部屋ではゲームしたり話したりはしゃいだり(*^▽^*)
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ロフト付きの部屋は秘密基地状態(*^ω^*)狭いのに何故かみんなロフトに集まってる(*'▽'*)

さてさてみんな何時に寝るのかな?
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朝です!ST合宿恒例の早朝散歩!

みんな柴田コーチに付いて歩きまくります!

それにしてもいい天気!コレは期待できる??
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山を登っていくと〜

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ドーーーンと富士山登場です!!

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宿に戻って朝食タイム!散歩でかなりカラダを動かしたので眠気も吹き飛びしっかり食べれます!
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さぁ2日目の練習開始です!
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2日目は動き作りの時間がいっぱい!

広大な芝生広場でドリル✖️ドリルf:id:SQUAD_TAKUYA:20210406100659j:image

新しい感覚をどんどん覚えてもらいます!

初めての動きに戸惑いながらも徐々にスムーズに〜
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二日間でかなりカラダも酷使しているので合間のストレッチかなり重要ですね!!
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そして走る〜今回の合宿は終始アップダウンのコースで走り込んでおります!いつもの合宿より走行距離は多めでしたね!
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さぁ合宿の締めはリレー対決!

あんだけ走った後なのにココはみんなすげーダッシュしまくり(*^▽^*)/
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さぁ今回の合宿はどうだったかな?

夜はちゃんと寝れた?

ご飯は食べれた?

レーニングはバッチリだったね!

ドリル練の時の集中力はもっと高めていこう!

思いっきり遊んだね!

帰り道はぐったりかと思いきやゲームしながら大盛り上がりのバスの中〜学年関係なく話して盛り上がってるのみると合宿ならではなのかなぁって思いました!

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新しい友達もできてまた日頃のレッスンも頑張っていきましょう!
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次回は夏休み合宿です!

夏休み期間は2回開催予定!

 

水曜昼ライド?

ライド...自転車での走行または走行会を指す言葉にも使われる。

3月24日

そう春真っ盛り!

桜が咲き天候も晴れ!風もなくポカポカ日和の今日!

STメンバーはなんとSTジムに集結😆

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そうなんです今日はFTP計測日!

定期的に数値計測を行っておりますが〜絶賛計測時期でして〜水曜夜のローラー台練習会やメニュー会員の方もチャレンジしていきます!

「前回の自分を超えていけ!」

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昼ライドでは前半柴田コーチが動き作りを念入りに解説しながら1人1人チェックしながら〜

後半はFTP計測で皆さん20分間の真剣モード!

汗ビッショリになりながらもしっかり回していきました!!

 

1年生だって頑張るもん

火曜は幸田スクール!

月曜と火曜は2部制で行なっているジュニアランニングスクールですが1部には基本的に低学年の子達が集まってきています!

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それでも上級生顔負けにガッツある走り!!!
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腕を大きくフリながらしっかり走れるように頑張っております!走力をあげるのはもちろんですが〜低学年中心とあって運動神経発達になるよういろんな刺激を入れていきます!!
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不定地(デコボコ)坂道だってダッシュして上がっていきます!!

 

 

といっても休憩時間はみんな真剣に...
四葉のクローバー探しに没頭中〜🍀

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愛知池駅伝

「コロナ禍ですがなんとか開催します」

2日前の監督会議での言葉〜

いやぁ有り難いですね!コロナ禍ですが対策万全でまぁそもそも屋外スポーツでなんやねんって話しなんですが世間体もありますしね😅主催は日進市が絡んでますし〜でも行政が絡んでいながら開催っていう判断は希望の光です!!

というわけでSTから小学生の部に選手コースの子と一般の部にジュニアトライアスロンのメンバーが出場〜🎶

ランナーの聖地“愛知池”で駅伝🎽

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スタート前はもちろんレース中も仲間をしっかり応援!
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走り終わったメンバーは実際走った感想や気づいたことを次走る仲間にアドバイス〜こういうチームプレーって駅伝ならではでいいですねぇ😆
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小学生の部2位

さてさてお次はジュニアトライアスロンメンバー

しかも今回は大人の部に出るので中学高校のメンバーです!

ともなれば準備や作戦会議、目標なんかも自分達でどんどん進めていきます!

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大人のSTメンバーも応援に駆けつけてくれました😁
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順調に襷リレー!

チーム目標のタイムと1分前後でレース展開〜🎶
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インタビューされちゃったり🎶
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しばらく大会のなかったトライアスロンメンバーにとって楽しい1日になったかな?