SQUAD_TAKUYAのアレコレ

トライアスロン&ジュニアランニングスクールの「SQUADTAKUYA」で巻き起こるアレコレをご覧ください!

今がチャンス!

水曜ローラー練!

毎週水曜夜はローラー&ラン練習会!

しかーし今のこの時期は大会直前だったり大会後だったりで参加者が激減(≧∀≦)

逆にチャンスですよ!!!

ハイシーズンは20名ほどになるのですが今日は柴田コーチつきっきりの(逃げたくても逃げれない??笑)

ハードトレーニング!?

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10月以降はまた大会終えてみなさん戻ってきますから9月お時間ある方は是非!

普段水曜ローラー練習会参加しない方は是非この機会にどうでしょう??

お待ちしております!!

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奥では来週ironmanグレ調整組がゆったりとピリッとやっております!

水曜昼ライド

「今日は技術練習に特化しますよ〜」

の一声からスタートした久々の水曜昼ライド!

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ロイヤル横であれこれ数種類ドリルを行った後に幸田方面へ〜〜

柴田コーチのお手本はさすが激ウマでした!!

幸田町にあるとある田園〜〜

そこで細かく設定された課題で感覚作り〜〜
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あっもちろん最後は刺激入れが待ってました(≧∀≦)

そしてお馴染みの「KUJIRA」でランチです!!
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毎回いろんな面白い旗がたってます♫
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ほんとKUJIRAのマスター(シバタタクヤさん)は音速で料理を作ってくれます!みんなバラバラなメニューを注文してるのですがすぐでてきます(^^)

しかもボリューム満点で美味しいんです!!

 

と、こんな水曜昼ライドでした!チャンチャン

いつもと違った環境で〜〜

さてさて土曜練習会です!

本日のバイクランはSTお馴染みの「坂」ある山から川へ〜〜

矢作川の河川敷でトレーニングです!

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柴田コーチの設定強度でペース走などなど〜〜

設定はワットだったり回転数や平均速度だったりと多種多様です!!
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「最後はピリッと」これは河川敷でも登場です!!

さてさてお次はランニング!!

10kmをそれぞれの設定で〜

(ここでも設定がミソです♫)どんな設定かはST練習会にきてくださいね!!
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途中フォームお勉強会も!!
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来週はどこで練習ですかね??( ◠‿◠ )

合宿楽しい宿編

今回の宿は“高遠青少年自然の家

全国各地にある自然の家シリーズです!

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ログハウスの宿舎はみんなの秘密基地みたいになってました!

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二段ベッドの上は取り合いに(^O^)
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全団体が集まって夕べの集い〜〜
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代表で柴田コーチがしゃべってます( ^ω^ )
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待ちに待った夕食タイム〜〜
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バイキングで取り放題♫
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みんないっぱい食べるんだぞ〜〜

運動×食事×休息(睡眠)でカラダは強くなる!

ん〜〜でも少食の子がちょっと多かったかな..これは残念。普段から少しずつ食べる量を増やしていってほしいな!!!!!!
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モグモグ食べて明日の練習に備えよう!
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もちろん後片付けも自分達で行います!
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食後はミーティング!

ストレッチを念入りに行いケアと明日に繋げていきます!ストレッチも重要なトレーニングです!継続していってね!

マル秘動画でお勉強中
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ログハウスに戻ってベッドメイキングです!

上級生が下級生に教えながら自分達で協力(*'▽'*)
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自由時間はトランプ大会( ^ω^ )
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初めて会った同士もすぐに仲良くなって学年関係なく仲良く遊んでました!!
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おやすみなさ〜〜い♫
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朝です!

只今の気温12度!!??

結構冷え込んでます!まずはST合宿恒例の柴田コーチの朝散歩( ^ω^ )

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水が激冷でした!!
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散歩で目を覚ました後は朝食タイム!

ん〜ここでも食べる子とまったく食べない子との差が...。゚(゚´Д`゚)゚。
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ご飯おかわりしまくる子はやっぱり強いです!
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さてここで秘密基地だったログハウスとはお別れなのでキレイに掃除します!
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「来た時よりも美しく」

(^∇^)全員で協力しながらお掃除です!
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共同生活楽しいね!!

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さて今日も練習頑張ります!!!

ランニングスクール夏合宿その①

夏休みと言えば「ST合宿」!

夏休み期間中は2回開催です!

第2弾の今回は、冬のマラソンシーズンに向けてフォーム改善がメインな合宿になりました!

合宿地は初の長野県!小学1年生〜中学3年生まで選手コースからST入りたての子まで総勢30名が参加です!

途中に岐阜県土岐市にある競技場に寄りタイムトライアル(1,000mと1,500m)を行いました!f:id:SQUAD_TAKUYA:20190828210719j:image

まずはグランドにも挨拶!
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今日のポイントを説明
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真剣にアップしてます!
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今回はなんとスペシャルゲストが!?

トライアスロンのトップアスリート(今シーズンも2大会で優勝してます)藤井選手がペースメーカー!
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いつもと違う環境でいい練習ができています!
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目指せベスト!!

アキラコーチと井野コーチもペースメーカーに加わってみんなをサポートです!
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さてさて場所を長野県伊那市へ移してまずはお弁当タイムです!

ここは標高1,000m以上なので木陰に入るとほんと涼しく気持ちかったです!

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まずは食後の運動(^∇^)

みんな元気だなぁ〜〜
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さてさて練習の時間ですよー

シューズの締め方をレクチャー!みんなポイントをおさえてしっかり締めようね!
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午後はフォームに重点をおいた練習です!
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説明→動かすの繰り返して感覚を作っていきます!!みんな集中集中!!

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最後は使ったグランドを感謝を込めて整備します!
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さて初日の練習は終了です!

ここからは合宿の楽しみ宿編です♫

 

お盆休みも走るもん

お盆期間中のランニングスクールは午前練習です!

お盆真っ最中!

8:00開始もけっこう気温が高い幸田スクール!

こんな時は〜〜

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日陰です!!(╹◡╹)
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日陰にはいるだけで日向と比べるとマイナス5度!?

ドリルやるスペースも十分あります♫
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メイン練習もできるだけ日陰でおこないました!
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夏合宿ートライアスロンー

3日目です!


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お世話になった【旅館おみつ】ともお別れです!

美味しいご飯ありがとうござました!

さて最終日の今日は練習エリアを伊那市の西側に変えて午前バイクと午後ランです!

会場は【大柴公園】

ここは園内に温泉があるので帰りの楽しみ(^∇^)

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まずはペース走!小刻みなアップダウンコースで刺激を入れながら!

柴田コーチが後ろについて指導入ります!
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しっかり水分補給ね!チームカーも大活躍です!
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柴田コーチの時計が〜〜(・∀・)
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ではインターバルです!10秒間隔で前を追いまくります!!

バイク練最後なのでみんな追い込みまくり!

ラスト1本プラスαも率先してプラスさせたり!みなさんの熱意がハンパないっす!!

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昼休憩をはさんで午後の合宿最終練習へ!

イージーコースとライトコース

終わった後どこがイージーじゃ〜って声が聞こえてきましたが...笑

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今回はほんと細かく走るペースとサークルを〜〜ちょっと複雑ですがいい練習するにはこのくらいじゃないとね( ^ω^ )/
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A〜Fまでチーム分けして走ります!!
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ウッドチップのクロカンコース!

日陰!

でも強度はあがってるのでみなさん汗びっしょり!

かけ水でカラダ冷やしながら追い込んでいきます!
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しっかりペース守って(守ってる?スピード違反いっぱいるぞ?)
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ラストはハイタッチしながらゴール!

三日間の夏合宿もついにゴールです!

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皆さんどうでしたか?

柴田コーチの発案から下見合計5日間!その上で開催した夏合宿!手が行き届かなかったところもあったと思いますが...大きな事故もなく終われたのは皆さん一人一人の気づかいのおかげだと思います!

参加していただけたみなさん本当にありがとうござました!最高の夏休みでした!

シーズン後半戦頑張ってください!!!
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