SQUAD_TAKUYAのアレコレ

トライアスロン&ジュニアランニングスクールの「SQUADTAKUYA」で巻き起こるアレコレをご覧ください!

活気!

土曜練習会

活気が戻ったSTジム!

いやぁ何ヶ月ぶりなんでしょうこの光景♫

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熱気ムンムン♫皆さんの真剣な顔!

 

朝スイムも再開して本格的に土曜練習会が再開となりました!

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実に3ヶ月ぶり!

そして3ヶ月ぶりに泳ぐ方も多くいましたので今日の2時間はずーっとアップ系メニューです!

伏し浮きから始まって〜終始心拍数上がらない水慣れメニュー(*^▽^*)/

あっあの片手クロールはちょいと大変だったかもしれませんが...とっても大切なので。。

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そしてバイクは〜ほんとは久々にみなさんと岡崎の山を走りたかったのですが...雨..梅雨ですからね。。

でもSTジムのこの光景は久々にいいもんですね(*^▽^*)

 

さぁ明日はOWS andラン練習会です!

日曜日はブリック練習会!

参加者募集中です!

【ブリック練習会】
6月28日(日)
バイク→ランの組合せのブリック練習会を開催します!(複数セット繰り返し予定)
ショートにもロングにもつながるメニューで来シーズンにも繋がる練習会を開催します!

・ランの練習をしているのにトライアスロンではなかなか思うように走れない...そんな経験ございませんか??
バイク後のランをどうしたら走れるのか?
その対策を練習しながら身につけることが出来る練習会です!

今シーズンレースがある方もない方も今の内からコツコツ作り上げていきませんか?

日時
6月28日(日)
背割堤(木曽三川公園東海広場)
9:00集合(9:30開始)
13:30終了予定

▫︎参加費▫︎
・メニュー会員...2,000円
・スクール会員...3,000円
[トータルバイクセミナー/スイム/オンライン]

・ビジター...4,000円

参加希望の方は
コーチまで
info@squad-takuya.jp
0564-26-3080

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水曜昼ライド

〜水曜昼ライド〜

梅雨ですが〜天候に恵まれまして〜

いや帰り道びっくりだったのが気温の変化??

練習は山の中で行って帰ってくると〜めっちゃ蒸し暑い(>人<;)

同じ岡崎市内なのにこうも違うかーってくらいです。。

 

さてさて今回の水曜ローラーは練習3本立て!

6名の方にご参加いただき笑いあり涙ありゼイゼイハーハーあり!と、三拍子そろった練習会です!

ドリルを行いながら移動しては練習!という流れで〜けっこう坂道でしたね(*^ω^*)

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しか〜もST恒例の「最後にピリッと」も飛び出して〜ご満足いただけましたでしょうか??

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坂道はいかに省エネで〜でもペダルはしっかり回していきます!!

いろんなコツがありますのでぜひST練習会へお越しください!

 

いやほんと練習してる時は涼しく快適だったのに〜

ベースアップ&初心者プログラム

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本日のベースアップ&初心者練習は新しく1名加わり3名でlet'sライド〜

秘密基地(ドリル系メニュー行う場所)に向かいながらバイクのペダリング(こぎ方のコツ)ポイントなどを細かく細かく分けて1つづつ感覚を掴んでいただきながら進んで行きます!

新しい感覚を持っていただきトライアスロンで有効な乗り方を習得していきます!

頭をフル回転でイメージ→カラダへ

秘密基地に到着してからはブレーキの掛け方!

あっみなさん自転車のブレーキをかけるコツご存知ですか?ただ握るだけ??

ポイントを覚えるとしっかり止まることができます!自転車をコントロール出来るようになるとその分スピードを出すことだって出来るようになるんです!

誰でも乗れちゃう自転車ですが(3歳だって乗っちゃう)乗りこなすって結構スキルがいるんですよね!

今回チャレンジしていただいたブレーキの掛け方も完璧になるにはもうちょいかかりそうでした!

スラロームやボトルタッチなど最初は恐る恐るでしたが徐々にスムーズに変わっていきます!

最後にはタッチ成功する方も!!!!

 

帰り道

ピリッと刺激入れハードで1.5kmのハードを入れて完了でした!!

さて来週は何にチャレンジ??

参加者募集中です!

 

今日の練習内容

ペダリング意識しながら往復30km

(内1,500mハード)

スラロームなどのスキル練習45分

 

 

 

 

 

運動神経を刺激せよ

ジュニアランニングスクール

月曜は岡崎スクール!

月曜は乙川河川敷で練習中です!

“おとがワンダーランド”のプロジェクトに賛同中です!(簡単に言うとこの地域の活性化を目指すプロジェクトです)

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STお馴染みドリルで動き作りを行った後今日の練習は3本立て!

まずは運動神経を活性化させようと“階段ダッシュ”です!もちろんただ駆け上がるだけでなく脚の動きにルール作って〜今日は10種類にチャレンジしてもらいました!

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階段でしっかり刺激をいれてからお次はインターバル系で走ります!

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最後の刺激入れは坂道ダッシュ!前の子を追いかけ懸命に走ります!!

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今日はたっぷり刺激を入れ走りました!

夏にむけてエンジン全開ですね!

こんなにいっぱい刺激入れて坂道ダッシュもやったのにメインの後は“鬼ごっこ”(みんなにとってはこれがメインかな?笑)

うんメインだな1番ダッシュしてんだもん(*≧∀≦*)

 

土曜練習会

6月の土曜練習会はOWSから始まります♫

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泳ぎ込むだけじゃないSTのOWS練!

実践向けで海で泳ぐために有効な動き作りドリルなどを念入りに取り入れてます!
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ポイントを踏まえて泳ぐだけでかなり違うことを体感していただきました!

今日の感覚をカラダに染み込ませて頂きたいです♫

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お次は場所を新舞子へ移動しましてバイク練習です!

設定〇〇で〇時間や刺激いれなど課題を持ってトレーニングしました!!

その後はランでも感覚作り!

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ただ今STの流行りは新しい感覚発見!?

毎週いろんな発見をして頂けるよう練習会を行なっています!

新しい自分に会いに来ませんか?

一緒に練習してくれるメンバー募集中です!

ぜひお待ちしております!!

水曜昼ライド

ざ!夏日!!となった[水曜昼ライド]

本日は10名の方に集まっていただき今年最多人数でワイワイガヤガヤいってきました!

今日のテーマは「坂道を使ってペダリング技術向上」

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柴田コーチが各メニューに入る前にそのメニューで使うペダリングテクニックを解説/伝えていきます!

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脚だけでなく腕やカラダも総動員で〜もちろん頭も(≧∀≦)

柴田コーチから聞いてその技術を坂道で実践練習!

徐々に感覚を掴めるようになっていくメンバー!

ペダリングを変えていくだけで楽になるのはもちろんスピードも上がっていきますね!

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新しい武器を大会や練習でどんどん使っていって欲しいです!!

もちろん...最後は「ピリッと」(≧∀≦)

全身にしっかり刺激が入った練習会になりました!!

 

次回[水曜昼ライド]は

6月24日(水)

10:00〜14:00

担当コーチ:井野

ご参加お待ちしております♫