お盆休みも走るもん
お盆期間中のランニングスクールは午前練習です！
お盆真っ最中！
8:00開始もけっこう気温が高い幸田スクール！
こんな時は〜〜
日陰です！！（╹◡╹）
日陰にはいるだけで日向と比べるとマイナス5度！？
ドリルやるスペースも十分あります♫
メイン練習もできるだけ日陰でおこないました！
夏合宿ートライアスロンー
3日目です！
お世話になった【旅館おみつ】ともお別れです！
美味しいご飯ありがとうござました！
さて最終日の今日は練習エリアを伊那市の西側に変えて午前バイクと午後ランです！
会場は【大柴公園】
ここは園内に温泉があるので帰りの楽しみ（＾∇＾）
まずはペース走！小刻みなアップダウンコースで刺激を入れながら！
柴田コーチが後ろについて指導入ります！
しっかり水分補給ね！チームカーも大活躍です！
柴田コーチの時計が〜〜(・∀・)
ではインターバルです！10秒間隔で前を追いまくります！！
バイク練最後なのでみんな追い込みまくり！
ラスト1本プラスαも率先してプラスさせたり！みなさんの熱意がハンパないっす！！
昼休憩をはさんで午後の合宿最終練習へ！
イージーコースとライトコース
終わった後どこがイージーじゃ〜って声が聞こえてきましたが...笑
今回はほんと細かく走るペースとサークルを〜〜ちょっと複雑ですがいい練習するにはこのくらいじゃないとね( ^ω^ )/
A〜Fまでチーム分けして走ります！！
ウッドチップのクロカンコース！
日陰！
でも強度はあがってるのでみなさん汗びっしょり！
かけ水でカラダ冷やしながら追い込んでいきます！
しっかりペース守って(守ってる？スピード違反いっぱいるぞ？)
ラストはハイタッチしながらゴール！
三日間の夏合宿もついにゴールです！
皆さんどうでしたか？
柴田コーチの発案から下見合計5日間！その上で開催した夏合宿！手が行き届かなかったところもあったと思いますが...大きな事故もなく終われたのは皆さん一人一人の気づかいのおかげだと思います！
参加していただけたみなさん本当にありがとうござました！最高の夏休みでした！
シーズン後半戦頑張ってください！！！
夏合宿--トライアスロン--
土曜からST御一行は長野県伊那市で絶賛夏休み中です！！
2泊3日ですが1泊のみで参加の方もいて中日の2日目が1番メンバーが多い日です！！
今日は昨日のインターバル中心から一転してバイクのロング走になります！
まずは今日のコース説明から〜1周65kmのコースです！午前は走力ごとに5名ほどづつチームを組んでペース走です！！
今日もいい天気です！
景色は最高ですが見る余裕あるかな（╹◡╹）
中学生も頑張ってますよ！
ランチを挟んで午後は単独走で設定距離目指して走ります！！
もちろんクールダウンは南アルプスの天然水♫
ホント気持ちいいですね！
拠点までダウンで戻って長い一日の終了〜〜
...。
なんてSTが素直に終わるわけもなく〜〜
いいいますよー「ピリッと刺激です！」
4kmタイムトライアル！！(しかも登り基調〜)
4kmのはずが...6km超えてたんですって(≧∀≦)
それも全部やりきっちゃうんだからみなさんお見事です！！さすがST合宿！さすがトライアスリート！
夕飯は結構ボリュームでみんなお腹いっぱい♫
中学生筆頭になにやらカードゲームを真剣にやる大人達...
修学旅行みたい(*^◯^*)
夏合宿ートライアスロンー
２泊３日のトライアスロン満喫合宿がスタート！
今回は長野県伊那市にやってまいりました！
ちょっと予報より暑いくらい！？
初日は35名で伊那市の山を駆け巡っております！
ゆるい勾配の地形を使っていくつか設定でトレーニング！
メカトラだってみんなで対応♫
どうです？このザ・夏休みっていう天気！暑い中頑張ってます！
クールダウンは南アルプスの天然水(*^^*)
ほんっと気持ちよくて体力回復です♫
はーいスイム練習いきますよ〜〜(^○^)
ピクニック気分でランチタイムです！
本日のラン練習はインターバル100m×○○本！？
もちろんペース設定あり！
皆さん真剣モード
往復コースで登り降りなのでそれぞれ意識するポイントを変えてみなさん集中しきってます！
は〜〜い
お疲れ様でした！！
1日目いかがだったでしょうか？？
柴田先生のご挨拶〜〜
カンパーイ(^^)/ \(^^)
就寝前にコナを見て明日のモチベーションへ！！
トライアスロン好きが最高の舞台KONAをみながら先生の解説付きで熱く語っています！！
さぁ1日目無事終了〜〜
明日は6:30から活動開始です！！
アクアスロンinラグーナ
ジュニアトライアスロンスクールのメンバー7人と今回はランニングスクールのメンバーが5名エントリー！夏の海を泳いでビーチを駆けてきました！
まずは受付からスタート！
続いてナンバリング(ゼッケン番号を腕に書きます)
この炎天下で熱中症対策もありランの距離が半分に〜〜さぁこれが吉と出るか凶とでるか？？
アップの流しの後に...おいおい、ナニやってんのさ？
さてスタートです！
中高生はビーチから！小学生は水中からスタートです！！^_^
一斉に水しぶきが上がって迫力満点です！
みんなうまくバトル回避できたかな？？
一斉に上がってきます！
ここのつなぎの箇所がけっこうポイント！
スイムは今後も課題だな〜〜
練習の成果？トランジットでSTメンバーは上位へ！
ビーチに芝に駆け抜けていきます！
ランの距離が半分になったため、はじめっから全力です！！
ゴーーーーール
中学生の部女子優勝の藤井さん
6年生の部2位安倍くん
5年生の部2位藤井くん
5年生の部3位谷澤くん
3年生の部１位丹羽さん
朝スイム
8月スタート！！
平日朝スイムは夏休みバージョン
絶賛夏休み中のジュニアが朝からバトルしております！！
大人達は本日プル強化日でパラシュート引きまくりです！！
それにしてもこうも暑いとプールがほんと最高のオアシスですね！！
朝からゆったり優雅にスイムいかがですか？？
