ベースアップ
トライアスロン部門です！
土曜午後開講中の【ベースアップ】
初心者の方や本隊のガッツリ練習はまだちょっと心配〜なんて方を対象にバイクスキルを上げていただく優しい練習会です(o^^o)
基礎スキルのテクニックを身につけて貰うべくスラロームはもちろん基礎ドリルなども取り入れつつ
たまには刺激入れております！
そんな今日は坂道！！
坂道なども練習場所に取り入れておりますがここはベースアップレッスンなのでペダリングメインで坂道の攻略を目指します！
ペダリングについてはSTの得意分野！
いろいろ意識するポイントを習得しておくと楽に速く走れるようになります！！
そんな中今日は「片足で坂登ろ〜」をやってみました！
どうしたら出来るのか？
気になる方は是非ST土曜練のベースアップコースにおこしください！！
まだまだ行くよGW練習会
GW真っ只中！
STではスペシャル練習会を開催中！！
本日は木曽三川公園の河川敷へ！！
本日は3時間＋1時間＋2時間＋ラン
まずはグループ走で3時間！！
5分おきに先頭交代でひたすら進んで行きます！
片道10kmの堤防〜
本日は強風につきある意味絶好の練習日和！この風の中やっておけば怖いもんなし間違いなし(≧∀≦)
柴田コーチも各グループについてひっきりなしにアドバイスを投げ続けていきます！
風が強いので追風/向い風でのペダリングの違いや意識するポイントなど細かくお伝えして乗っていきます！！
今日も多くの方にご参加いただきました！
ピクニックを挟んで午後も乗っていきます！
ポイントは午後の部〜ここでどれだけ乗れるかがレースでも影響でます！
皆さん最後まで時間くるまで距離を積み重ねていきました！！！
GW練習会
GW合宿じゃなくて“練習会”！！！
残念ながら変なウィルスが流行っているおかげでやむなく合宿は延期。。
でもSTはめげません！！1日づつ単発の練習会を決行中！！！
最近練習時に腹圧について柴田コーチからの発信がありますが〜いまいち〜という方が多いのでプロに登場いただきました！
コアチューニングの伝道師の宮澤さんに来ていただき解説していただきました！(STメンバーで元デュアスロンのエリート日本チャンピオン)
さぁ頭もお腹もしっかりトレーニングした後に実戦です！！
ラン⇆バイクを繰り返し〇〇分〇〇セット！
バイクもランも距離は短くスピードUPで行っていきます！！
GWらしくいろんな方に来ていただきました(30名以上の方にお越しいただきました❣️)
みんな競い合いつつも一緒に切磋琢磨していきます！迫り来るレース本番に向けてしっかり追い込みました！！！
明日はロング走の予定です！！
さぁいきますよ！！
スペシャル練習会
トライアスロン部門
不定期開催の日曜日練習会です！
今回は半田競技場を使ってローラー台でのバイクとランのインターバル！
まずはローラー台で刺激入れ！
今回の練習会はランがメイン！でもレースを想定した状態でトレーニングしてもらうために一旦バイクで脚を使い込んでおきます！
柴田コーチがペダリングの極意を伝授〜
実際に乗って動きの手本を見せながら解説していきます！！
さぁメインのランへいきますか！？
400mトラックを使って1,000mのインターバルトレーニング！
【1,000✖️12〜20本】
つなぎは200mジョグ
設定タイム毎にグループ分けをして仲間と走っていきます！1人ではできないロングインターバルも一緒に頑張る仲間がいれば乗り越えれる！？
柴田コーチも熱のこもったコーチング！
細かい動き作りも行っていきました！
日曜日不定期ですがじゃんじゃん開催していきますので是非お越しください！！
合宿！！
ジュニアランニングスクール
合宿です(*^▽^*)
春休み恒例の富士山合宿！大人気の富士山こどもの国でのランニング合宿です！
1日目の天気予報は雨...しかし奇跡が〜
現地着いても降ってない🎶
というコトで降ってくる前に走れ〜
アップダウンコースを作って時間走！
富士山こどもの国へ移動後も降ってない🎶
標高1,000m〜雲の中です！
クロカンコースでさっそくトレーニング開始！
コーチからの指示を真剣に聞いてます
1日目の練習を終えて宿にチェックイン！
ココからは基本班行動になります！！
上級生がリーダーになって行動していきます！コーチは次の集合場所と時間をその都度伝えるだけ〜
お風呂に入ってお楽しみの夕飯タイム！
焼肉モリモリ食べて強くなれ〜
ココでも自分達でよそったり焼いたり〜
部屋ではゲームしたり話したりはしゃいだり(*^▽^*)
ロフト付きの部屋は秘密基地状態(*^ω^*)狭いのに何故かみんなロフトに集まってる(*'▽'*)
さてさてみんな何時に寝るのかな？
朝です！ST合宿恒例の早朝散歩！
みんな柴田コーチに付いて歩きまくります！
それにしてもいい天気！コレは期待できる？？
山を登っていくと〜
ドーーーンと富士山登場です！！
宿に戻って朝食タイム！散歩でかなりカラダを動かしたので眠気も吹き飛びしっかり食べれます！
さぁ2日目の練習開始です！
2日目は動き作りの時間がいっぱい！
広大な芝生広場でドリル✖️ドリル
新しい感覚をどんどん覚えてもらいます！
初めての動きに戸惑いながらも徐々にスムーズに〜
二日間でかなりカラダも酷使しているので合間のストレッチかなり重要ですね！！
そして走る〜今回の合宿は終始アップダウンのコースで走り込んでおります！いつもの合宿より走行距離は多めでしたね！
さぁ合宿の締めはリレー対決！
あんだけ走った後なのにココはみんなすげーダッシュしまくり(*^▽^*)/
さぁ今回の合宿はどうだったかな？
夜はちゃんと寝れた？
ご飯は食べれた？
トレーニングはバッチリだったね！
ドリル練の時の集中力はもっと高めていこう！
思いっきり遊んだね！
帰り道はぐったりかと思いきやゲームしながら大盛り上がりのバスの中〜学年関係なく話して盛り上がってるのみると合宿ならではなのかなぁって思いました！
新しい友達もできてまた日頃のレッスンも頑張っていきましょう！
次回は夏休み合宿です！
夏休み期間は２回開催予定！
