タイムトライアル
はいっジュニアランニングスクール♫
運動会シーズンがひと段落して(秋にある学校もありますが...)
STは本来の長距離専門へ〜〜
と、いうわけで学年も変わったことですし基準となるタイムを把握していきますかーーー（＾∇＾）
はいっ「タイムトライアル」です！！
スタート前はみんな真剣モード！！
短距離練習が続いていたので流石にいきなり好タイムは厳しいかと思われましたが〜〜
みんな頑張りました！！
さぁ練習頑張って次回のタイムトライアルの時は1秒でもベスト更新できるようになろうね！！
タイムトライアル後は頑張ったご褒美にリレーざんまい！！
みんなリレーになるとさらに真剣モード！さっき全力でタイムトライアルやったっていうのに(о´∀`о)
リレー5セット！毎回全力真剣なんだもん何気に高強度トレーニングになってますね！
(*'ω'*)///
海練--OWS練習会--
第2弾の海練習を開催！
1部、2部、ジュニアも合わせて20名以上の方に参加していただきました！
本日は2部構成〜〜
と、海練だし6月だし最近の真夏日を想定してましたが...曇り空(´∀｀)ちょいと寒いの(´∀｀)
みんな冷たいドリンク持参なのに〜〜
9:00〜の1部はセミパーソナルということで少人数限定で細かく泳法レッスン！海をいかに効率よく泳ぐかを個別に動画撮影をまじえながら時に細かく細かく〜〜水中動画も撮影し普段なかなか見ることのない水中の動きも見ながらチェックしました！
ちょっとした意識を変えるだけで動きがガラリとかわったり、今までになかった感覚を感じていただきました！
2部スタートです！
2部は集団泳を基本に展開〜〜
もちろんドリルも入ります！！
2部にはジュニアも加わって〜〜
奥では大人たちが10分×3セット！
手前ではジュニアが〜〜でも今日の気温はウェットないジュニアにとっては冬！？ちょっと寒そうだったのでダッシュ数本やっては休憩の繰り返しでした！その後ラン練習へ〜
大潮の干潮とも重なってだいぶ沖の方で〜あんなに遠くてもめっちゃ浅くなってました(〃ω〃)
参加していただいた皆さんありがとうございました！いかがだったでしょうか？
トライアスロンシーズンはまだまだこれからです！是非ST練習会で武者修行してみませんか？
レベル/経歴問わずどなたでも参加OKです！
水曜昼ライドの日
月イチで開催しております「水曜昼ライド」
気温も急上昇な本日！
平日昼の開催ですが今日もお集まりいただきありがとうございました！！
移動しながらも柴田コーチからメニューが出されエンジン全開でスタート♫
でも今日はバイクセッティング祭り(o^^o)
DHバーやらサドルやら柴田コーチがチェック&調整を繰り返していきます！！
ポジションが変わるとそれだけでスピードに乗れたり、もう一枚重いギアを回せたりと、何より楽に乗れるようになります！！
ハードメニューをこなすメンバー！！
柴田コーチが後ろからチェック&アドバイスを繰り返します！！
ラストメニュー前に〇〇についてみんなそれぞれ持っている感覚を発表して確認&意思疎通していきました！
メインのラスト1本はベスト率100%と素晴らしい頑張り！！
そんな頑張った一行は水曜昼ライドお馴染みの「KUJIRA」で胃袋を満たしましたとさ(*^ω^*)
運動神経を刺激せよ
雨です。。
運動会前で短距離練習月間だというのに...
と、いうわけで
本日のスクールはSTジム内にて「運動神経刺激入れ」をテーマにいっぱい遊びました♫
レッスンで「遊んだ」というと不審に思われるかもしれませんがご安心ください、しっかりポイントを抑えたトレーニングでございます！！
まずは普段行なっているドリルの中から室内で行えるメニューをピックアップしフォームを徹底的に！
鏡を見ながら自分の動きをチェックしながらおこなっていきます！
自分の姿を見ながらなので伝えた修正ポイントと自分の姿の誤差が見えるのでみんな数回で見違えるほどとくなりました！
真剣モード！！いいですねぇ！
ゴロゴロしたり
グルングルしたり
飛んで潜っての繰り返し
これぞ全身運動！！
全身を隅から隅まで刺激いれました！！
海で泳ごう
トライアスロンシーズン突入！！
皆さん初戦はいかがですか！？
というわけでハイシーズンに先駆けて月イチ開催(予定^_^)海練習がスタートしました！
“OWS ”＝オープンウォータースイムの略
プールではなくトライアスロン大会などレース本番を想定して海を泳ぎます！
5月19日(日)
りんくうビーチにて第１回目を開催！
今回は17名の方にお集まりいただきました！
まずはOWSに特化したドリルを数種類〜〜
その後インターバル→時間泳と詰め込みまくった練習会になりました！！
まだまだ水温は低くいですがここりんくうビーチは
多くのトライアスリートが練習してたりとトライアスリートの聖地化してますね！
そしてそして今回の練習会は【OWS &ラン練習会】ということでお次はランです！
アップ後に数種類のドリルで刺激を入れて〜〜
さぁいきますか！？【1,000mインターバル】！！
柴田コーチが細部までこだわった1人づつの設定ペースとサークルを発表し15本〜25本のインターバルをおこないました！
皆さんペースをしっかり守りながら〜〜
が、、今日は負荷が...そう風です！途中から暴風です！500mの折返しコースで行きが向かい風！みんな本数が進むにつれて距離やスピードではなくこの風との戦いでした！
参加された方いかがでしたでしょうか？？
次回は6月2日に開催です！
＊今回はスイム練習のみです！！
ぜひST海練習会ご参加ください！！
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6月2日(日)
OWS
りんくうビーチ(常滑市)
この日は2部構成です！
【1部9:00〜10:30】
限定5名(先着順)
参加費5,000円
少人数制で個別に泳法レッスンを細かく行なっていきます(動画撮影で分析解説付き)
＊完全予約制
【あと2名】
【2部11:00〜12:30】
グループレッスン
--参加費--
メニュー会員様1,000円
スクール会員様2,000円(チケット/トータルバイク)
ビジター様3,000円
グループレッスンで集団泳の泳ぎ込み系になります！トータルで2,000〜3,000m予定
＊6/2(日)の1部をご希望の方は必ずご連絡ください。
＊当練習会は保険適用外になりますので保険への加入は各自よろしくお願いします。
レース前に感覚を味わっておきましょう！！！お待ちしております！
STホームコース
ランニングスクール部門です！
岡崎スクールの月曜／金曜で練習場にしている「東公園」岡崎市東公園動物園 | 岡崎市ホームページ
ここ東公園は動物園になっていたり池がいくつもあったり広大な土地に走りごたえのある坂やドリルなどが行える広場と素晴らしい環境がそろってます！
そんな東公園でタイムトライアルをやるコースがあります！そう！広場周りのコース！！
アスファルトで程よいアップダウンで1周速い子(小学生)で1分切るぐらいの距離〜
以前このコースを使い始めた頃ネットの距離測定サイトで調べたところ400mちょうど！ガーミンなどの腕時計で測定すると370m！果たしてどれが正しいのやら(ﾟ∀ﾟ)
というわけで今日コロコロで測ってみました！
さて問題です！！
何mだったでしょう？？
その頃広場では短距離練習中！！
STは長距離スクールですがこの時期は運動会前なので徒競走やリレーに合わせて短距離メインの練習です！
坂道で刺激を入れて〜〜
最後は広場でカーブ込みの短距離！！
毎回しっかりタイムを計測して何を意識したら速く走れるか？？
みんな真剣モードで頑張ってます！
運動会もこの調子で頑張ってね！！
さてさて
答えの発表です！！
ジャーン！！
【３３３m】
ラッキー③が並んでます！
ん？でもなんか少なくないかい(°▽°)
謎が深まった調査でしたー！！
