OWS and RUN 練習会
夏本番！そんな雰囲気のりんくうビーチに15名が集結(*^o^*)/さぁ夏本番ってことはトライアスロンシーズン最高潮！
数種類のOWS用のドリルを行ってから今回は中盤に時間泳で泳ぎ込みました！
そしてハイシーズンの時期なのでスピード上げ上げ練習です！久々にスタートバトルの雰囲気を味わっていただきました♫
ラストは3チームのリレー対決で大盛り上がり(*'▽'*)
夏空に思いっきり水しぶきを上げました！
ところ変わってラン練習です！
まずはしっかりドリルで準備！準備をしっかりすると実際に走ると自然とフォームが良くなったり楽に走れます！
今回は３人１組で仲良くピリッと(*^▽^*)/
1人では出来ない練習〜仲間とやるからもう一踏ん張りできたりと効果倍増ですね！
最後はピリッと！
大量の冷水がトレーニングをサポート(*'▽'*)！
OWS and RUN練習会もあと1回かな？
大会のないシーズンですがそれでもトライアスリートはジッとしてられないのがこの季節！
仲間と思いっきり良い汗かきましょう！
水曜昼ライド
あつ〜い暑い夏！！
それはトライアスリートにとって絶好期(*^▽^*)
夏にジッとしてられるなんてトライアスリートじゃない？(*^ω^*)そんなSTメンバー5名で昼ライドです！
坂道でしっかり刺激を入れ、ペアでのメニュー！１人では出来ないメニューをお届けしております。
この天気ですから〜休憩はしっかりと！
皆さんこの時期の練習中のリフレッシュ方法は？
水かける？
アイス？
川にドボン？
今日はコンビニでリフレッシュです！
もちろん水曜昼ライドは恒例のランチタイム付き♫
行きつけのkujiraで美味しいランチを(๑･̑◡･̑๑)
平日お昼にお時間ある方はぜひ一緒にトレーニングしませんか？
お待ちしております！
スペシャル練習会パートⅡ
合宿は中止...からのただではヘコタレナイ“ST”今年の夏季休暇はスペシャル練習会責めです😅
今回は木曽三川公園東海広場！愛知県独自の緊急事態宣言によって県をまたぐのを自粛。ここ愛知県愛西市でバイク&ランのトレーニングです！
ご覧の通り真夏日晴天！しかも朝は思いの外気温も高くない？？
まずは柴田コーチが今日の練習内容やポイントを説明！(日陰はほんと心地よい気候)
バイク練習は通称“背割堤”車の通らない堤防なので思う存分走れます！
柴田コーチも実走しながらコーチングしていきます！動き作りやタイムトライアルも含めしっかり乗りこなしていきます！
お次はランニング！
ランパン姿勢のお話から走る距離は少なくピリッといきます！
ちびっ子サポーターが水をかけてくれます♫
さすがに12:00にもなると暑いです！
姿勢を作っては走っての繰り返し〜
だんだんフォームが良くなっていきます！
お疲れ様でした！
いやぁこの瞬間が一番最高(*≧∀≦*)
スペシャル練習会
やむおえず合宿は中止。。。
しかーし集団で泊まれなくても練習は可能！
今回は初めて愛知県一宮市で開催しました！
一宮総合運動場いちい信金スポーツセンター公式ホームページここは競技場や球技場そして50mの屋外プールまであり環境抜群です！
競技場の方にご協力いただきトラック横でローラー台を設置してバイク→ランのブリック練習を行いました！
アップではしっかり動き作りも〜
柴田コーチが見本を実践しながら解説していきます
インターバル形式でバイク&ラン
気象条件も加味しながら短いタイム(距離)設定で繰り返し行っていきます！！
競技場にはお盆休みだけあって陸上部や愛好家の方達でかなり賑わってました！！
ラストセットはもうハダカ(*≧∀≦*)
最後までピリッと頑張りました！！
その後〜涼を求め50mプールへ
(残念ながらプール内は撮影禁止のため写真はありません)
涼を求め...？はいっもちろんしっかりトレーニングです！20分泳からドリル〜そして3人1組で炎天下の下いっぱい楽しみました！
50mしかも屋外プール〜気持ちいいですね！
さて、愛知県は緊急事態宣言中...残念ながらこの状況下で合宿は出来ませんが、STではスペシャル練習会として合宿以上の効果があるよう3種目みっちり練習できます！
次回は12日(水)木曽三川公園東海広場にて背割堤を使ってバイク&ランです！
参加者募集中です！！どしどしお越しください！
夏休みスタート
ジュニアランニングスクール
金曜は岡崎中央総合公園で岡崎スクールです！
ジュニアの子達は今日から夏休み🎶
今年は残念ながら短い夏休み〜しかも愛知県は緊急事態宣言...でもそんなのに負けないSTメンバー
動き作りの練習を念入りに行った後今日のメインはONIGOKKO(≧∀≦)
しかも今日は4組に分かれて鬼固定だったり各種ルール作ってトレーニング！
楽しみながらインターバルトレーニング(*^▽^*)
何セットも繰り返しました！！
夏休み思いっきり走ろう！
【OWS and RUN 練習会】
真夏日！絶好のOWS日和
今回はヘッドアップや波がある中での息継ぎの小技などをお伝えしました！どんな状況でも慌てず対処できるようポイントを習得です！
そこからは30分の時間泳！！久々に一度に長く泳ぎました(o^^o)/
さてお次はランです！
ドリルで反発を感じてもらって(外ですがちゃんと間隔空けてコロナ対策)
メインは上げ下げのペース設定付きのインターバル系です！
この炎天下で体力気力を削られる環境下でしたが皆さんチャレンジし続けております！！
頑張る仲間と一緒だから〜
頑張る仲間の姿から刺激を受けて〜
そんな練習会の終盤でした（╹◡╹）
夏本番！この時期にジッとしてるトライアスリートなんていないっすよね(*^▽^*)/
STで思いっきりトレーニングしましょう！！
次回【OWS and RUN 練習会】は8月23日です！
