乙川を思いっきり走ろう
ジュニアランニングスクール
月曜岡崎スクールは岡崎市の中央を流れる市民の憩いの場〜乙川河川敷です！
16:00〜と17:30〜の部がありますよ！
コーチの話ちゃんと聞いてる？(*'▽'*)
ドリルからみんな真剣モードですね！
1つ1つの動きを丁寧に習得していきます！
さて今日のメイン練習はなにかな？？
いいフォーム(*^▽^*)
OWS and RUN 練習会
2020年シーズンラスト開催となったOWS and RUN練習会！
今年は大会が軒並み中止の中でも多くの方に参加していただきありがとうございました！
シーズンラストということで締めにアクアスロンを行いレース感覚を味わっていただきました
今回は絶好の練習コンディション！
風波がけっこうありハードなんですが〜練習になりますね(*≧∀≦*)
STスイムはもちろんストレッチから
前半1時間はOWSの実戦向けドリルやポイントをマスターしていただき(細かく数種類おこないました)
いざアクアスロン スタートです！！
水しぶき上げてスタート🎶大会が懐かしい〜
ドリルでおこなったヘッドアップやOWS向けの泳ぎ方を発揮していただいてます！
さぁ今回最大のポイントはレース感覚！そうトランジットです！
慌てず冷静に〜でも急いで〜〜
スイム直後のランの感覚〜
やったことのある方にはわかりますが(≧∀≦)
ファイトー
みなさん軽快に走ってました(*'▽'*)
第二部はランニング！
ペースを上げたり下げたりのメニューです！
みんながいるから頑張れる！
あと一踏ん張りができるのは仲間とやる練習時独特ですね！
最後までナイスラン！
最後は100mで刺激入れてこれにて2020シーズンのOWS and RUN練習会終了です！
また来シーズンもやりましょう！
秋本番！2020シーズンの大会は数すくないですが開催されます！
みなさん存分に楽しんできてください！！
秋合宿--2日目--
ST合宿2日目は朝散歩から始まります！
山の中を散策〜突き進んでいきます！
軽くカラダを動かした後なのでしっかり目覚めて朝食ビュッフェスタイル！
みんなもっといっぱい食べて〜
朝カレー(*^ω^*)
さぁ2日目練習開始です！
あれ？なんかカラダが重そうなメンバーが〜
ドリルで念入りに動きを作っていきます！
新しいドリルにも挑戦してもらいました！
なかなか感覚を覚えるのに苦戦してるメンバー。。
しっかりイメージ持ってカラダを動かしていこうと！
インターバル練習！
1本1本集中して走ります！
毎回タイムを計測し比較していきます
みんなナイスラン！
いっぱい走っていっぱい食べる
さて合宿の締めはリレー体験！！
自分達で順番決めて〜1人
白熱のレース展開繰り広げております！
アンカー勝負までもつれ込んだり〜
最後まで思いっきり走り切りました！！
みんな2日間よく頑張りました！！
次回合宿は冬のクリスマス合宿！
ここからマラソンシーズン突入です！
この勢いで頑張っていこうね！
秋合宿-ジュニアランニングスクール-
これぞ秋晴れ！
絶好の運動会日和な初日！(朝雨降ってたけど😅)
ジュニアランニングスクールの合宿ではお馴染みの“昭和の森”and“つどいの丘”
まずは昭和の森の山の中へ〜30分ほど走り回りそこから念入りに動き作り〜その中でも姿勢保持を念入りに行いました！
坂道を使いながらいろいろ意識してより効率上がるフォーム目指して徐々に変化をつけていきます！
感覚を掴むまではとってもぎこちないですが回数重ねていく内にどんどん良くなっていきました！
コレしっかり覚えてね！
ランチタイムはみんな仲良く〜
塩分水分しっかり摂取しながらトレーニングしております！
午後は持久系も含めて走り込みます！！
1日かけまくったメンバー達〜しっかり補給です！
夕飯はBBQ！
もちろん自分達で焼いて食べまくります！
夜はミーティングで目標作りと発表です！
真剣に自分で考えております！！
合宿1日目無事終了です！
いっぱい走って頑張っております！
明日は7:00から活動開始！
今からアイスパーティーなのはママ達にはナイショです(*≧∀≦*)
水曜昼ライド
今宵もSTジムから全国に練習をお届け！！
好評いただいておりますローラー台練習のオンライン配信！
テレビ電話機能のツールを利用してますので自宅でトレーニングする参加者の動きをコーチがチェックしながら進めていきます！
コミュニケーションをとりながら行うので実際に直接指導を受けているかのように自宅でトレーニングが可能！
そんなローラー台練習会ですが今日は先週との比較メニュー！
動き作りから始まって各種インターバル系！
心拍数やパワー数値を設定して効率も上げつつ練習していきます！！
みなさんの上がり具合をみながらさらに上げていきます！！
配信しているSTジムでは現地組として4名が頑張ります！これはこれで臨場感があり頑張れます！
オンライン配信終了後
秘密の筋トレ塾😂
ST杯2020伊良湖
軒並みの大会中止...観光地の痛手.選手のモチベーション維持.目標..
そんなこんなを微力ながらサポートしようと大会形式の練習会を伊良湖で開催！
ここは毎年STメンバーが多く出場する伊良湖トライアスロン大会が開催される土地！
STメンバーから宿で泊まってなんかできないかな？という発案からST初の大会形式のイベントを開催することに！
(↑スタート前にパシリ！この時は晴れてます)
前から現地入りしてみなさんで宴〜
---当日---
台風接近の日本半島〜といっても九州沖だし予報は晴れ！さて2020年の様々なうっぷんを思いっきり解消しにいきますか！
am6:30続々と選手達が集まってきます！
競技説明と柴田コーチの挨拶〜(大会っぽい？)
ボランティアの計測担当メンバー(ほんと感謝)
ショート(s1000m/b39km/r10km)
ミドル(s1,600m/b65km/r15km)
の2部門に総勢30名の選手！
スタート前のこの緊張感(笑顔だらけの和やかでした)
いいですね〜このワクワク感！
「エイエイオー」で気合い注入してスタート！
伊良湖の海に水しぶきが上がっていきます！
1周300mほどのコースを周回していきます！
ここで想定外に雨が...豪雨です。
残念ながらバイクは危険との判断をさせていただきバイクスキップでランへ！
海岸の1周2.5kmコースを雨の中激走する選手達〜ボランティアメンバーもガッツリ応援です！
ゴールはみんなでお出迎え！
この頃にはさっきまでの雨がウソのようないい天気に(・∀・)
みなさんナイスフィニッシュ！！
一筋縄ではいかない2020年シーズンですが最後はみなさんの笑顔に会えてました！
参加していただいた選手のみなさん、ずぶ濡れになりながらサポートしていただいたボランティアの方々本当にありがとうございました！
第2回ST杯(あるのかな？)でまたお会いできること楽しみにしてます！！
---協賛各位---
サイクルギャラリーとらいあんぐる様
世界の朝岡様
小川様
牛田様
本当にありがとうございました
