平成最後の土曜練習会！
さぁついに歴史が変わりますね！
今日は平成最後の土曜練習会！
平成にいったい何回練習会やったことでしょう？
さてさて
平成最後ということで(？笑)スイムの後半はリレー三昧です！
前半は先週に引き続き2ビート意識のメニュー。さてここからダーッシュ！です！
(チームで作戦会議〜〜)
板キックやプルにスカーリング！！
スイムも25だったり50だったりと各種いろんなリレーを行い大盛り上がり！高強度練習大成功です
（＾∇＾）
(ジュニアはポイント練習)
リレーで酷使したカラダはストレッチ&補強でリフレッシュ！
さぁバイクいきますよ〜〜
今日は8mの暴風！？！？
世間は10連休突入でSTも10日間を意識していいトレーニングができるよう1日目はピリッと短時間高強度がテーマです！！
さて、その頃ジュニア達は〜
ドリル三昧です！！
仲良く肩組んじゃったり♫
明日レースのチナくんは見守り中！ちょっとさまになってきてますね(^^)
ラストは5周タイムトライアル♫
そのころ大人達は〜
午後もさらに風が強くなるという予報で安全第一で遂行するため早めにロイヤルに帰郷〜〜
こんな時はランニングです！
まずはドリルで動き作りです！
動きの研究も念入りに行ってます！
その後は100m×10本セットでピリッといきました！！
(今年のST流行語は「ピリッと」がノミネート中)笑
さぁ世間は10連休のGW突入！！
みなさんいいトレーニングができる10日間になりますように！！
STも5月3〜5日は福井県越前海岸で合宿です！！
瞬発機能を刺激せよ！
ジュニアランニングスクールです
火曜は幸田スクール！！
3-4月とフォーム改善月間でいろいろとお勉強が続いたレッスンですが〜〜(もちろん走ってますよ！！)
新学期スタートで新しい学年にも慣れ始めた頃〜学校内で最初にやってくる大イベントが！？
そう！“運動会”です！
STは基本的にマラソンなどの長距離を主体としたランニングスクールですがこの時期は短距離も鍛えます！！(近年は長距離も短距離のフォームやスピードが入ってきてますが^ ^;)
と、言うわけでラダー登場です！
俊敏な動きを鍛えて短距離に対応していきます！！
今後はミニハードルなども登場予定で、多方面から刺激しながら短距離に必要な瞬発力を上げていきたいと思います！！
そうそう最近の幸田スクールは低学年組も増えてきて頑張ってます！まだまだドリル練習はぎこちなさはありますが一生懸命取り組む姿勢は上級生にも負けてません！！
いろんな練習しながら速くなっていこうね
新3年生組(*^ω^*)
1,000m記録会
ジュニアランニングスクールのメンバーにとっては発表会？(*^ω^*)
はい！1,000mの記録会に出場してきました！
【刈谷市長杯】というウェーブスタジアム刈谷という最近改修されてさらに綺麗になった競技場で小〜中学生の記録会です！
普段は土やアスファルトで練習したりしてるメンバーにとってはこんな綺麗な競技場で走るだけでもテンション上がりますね！
もちろんそれだけで満足せずにベストタイムを狙って走ります！！
さぁどうだったでしょうか？？
朝集まって挨拶タイム〜〜
あれあれ？まだちゃんと起きてない？声が小さくやり直し連発(*´◒`*)
ではしっかり体起こしにかかりましょう♫
スクール時お馴染みのアップでしっかり準備します！
1,000mは競技時間5分かからず終わりますからね！アップが重要です！！しっかりカラダが動くまで念入りに行います！刺激入れの“ながし”重要です！！
いざ出陣！！
招集という最終受付をおこなってレーススタートです！
男女それぞれ申告タイムごとに3組に分かれてスタートです！
みんな真剣に400mトラックを2周半します！
頑張れSTメンバー！！
女子トップだった冨澤さん
レース後柴田コーチと反省会中〜〜
なんと初出場のメンバーも含めてベスト率90%越えです！！
みんなすげぇ頑張りました！！
次回は5月25日です！！
招集前〜みんな緊張してるかな？（＾∇＾）
土曜練習会
日が傾くまで乗って走っての土曜です！
まずはスイム！
ゆったり大きくの真骨頂〜2ビートキックスイムをテーマにあれやこれややっております！
心拍数抑えめにはもってこいですね！
さて今日のジュニアは...あれ？来ない？
そうなんです本日岡崎市内の小中学校のほとんどは授業参観日〜〜
4名の少数でした(〃ω〃)
さてさて
一方、大人の方達は何処へ？？
おっとこんなところで休憩中！？
本日はバイク→ランのブリック練習
でもそこはＳＴ(*ﾟ∀ﾟ*)時間設定が〜〜(*≧∀≦*)
存分に乗って乗って回して回して〜そのまま走る〜〜
気付いた頃には日が傾きかかってました！！
そんな合間に
何やらカラダの使い方講座が開かれておりました！
今日も一日存分に三種目おこないました！
日差しが強かった〜〜
皆さん日焼け対策お忘れなく！！
水曜日のST
こんにちは！とある水曜日です！
本日は月イチ開催しております平日昼間のバイク練習会！
しかーーし、雨です。。前日の天気予報は降らないって言ってたのにぃ〜〜雨です。。
ST練習会が雨ということは〜〜
はい！STジムにてローラー台練習会です！！
今回は9名の方にお集まりいただきみんなでクルクルしております！アップを終えドリルを一通り終えた後柴田コーチから「はい、みなさんバイクから降りてくださーい」みんな「？？？？」
ここからメイン練習入っていくと思いきや...
“補強タイム”です！！
カラダのパーツ毎に何種類も〜〜
みんなでワイワイ言いながら〜〜
おっ飛び跳ねております！！
何してるでしょ〜〜(^○^)？
1時間みっちり筋トレです！！
ターゲットにしっかり効くように柴田コーチがレクチャーしていきます！！
全身に筋肉1つ1つ全てに刺激を入れ〜〜
はい！バイク乗りまーす！
(*≧∀≦*)
筋トレ中は「早くバイク乗りたーい」と言ってたメンバーも汗だくになり無言でローラー回します！
短くハード系を繰り返すメニューでみんな真剣モード！！
柴田コーチからそれぞれ1人づつに合う設定心拍数/ワット数が発表されみなさんそれぞれのターゲットゾーンでトレーニングです！
やはりメイン練習はみんなでやると盛り上がるし追い込めますね！！
はい夜です！
昼ライドが終わって数時間後〜〜
水曜の夜は毎週開催のローラー&ラン練習です！
おっ今日は敏腕マネージャー登場？？先日中国で開催されたironman柳州で年代3位になった小川さんが報告に来られそのままタイムとったりマネージャーやってくれてます♫
19:00から始まる練習会！皆さん仕事終わりに頑張っております！！
はいっここでも補強タイムです(・∀・)
その後メンバーはランへ！！
宮古島トライアスロンが終わり本格的にシーズンイン！！皆さん熱があがってきております！！
シーズン始まりました是非ＳＴ練習会で思いっきりトライアスロンライフ楽しみませんか？？
体験お待ちしております！！
土曜です！女子会？？
どもジュニアトライアスロンスクールです！
本日は女子会が行われております（╹◡╹）
ランスクールの子が体験に来てくれて華やかになっております♫
始めは自転車乗るのも躊躇してましたが乗っちゃえばヘッチャラですね！最後は8の字だってやっちゃいました！！
そのころメンズ軍団は？？？
バイクコントロールをテーマに“集団走”
集団走といってもまずは2人組でできるだけ接近しながら乗ったり今日は3人組までやってみました！！
ラストはピリッとタイムトライアル！！
でましたコースレコード！！
みんな着々と力つけてきてますね！！
今日はAKIRA先輩登場で大学生現役アスリート目線からアドバイスがあったりといろいろ学ぶものが多い一日にでしたね！！
一方
大人の方達のラン練習前になにやら集まって〜〜
動画で確認！！
最近STではジュニアランニングも大人トライアスロンでも動画系が流行り？？
でもいいイメージを視覚から取り入れ、持つことや自分の動きを見ることはすごく大切なことですので引き続きやっていきたいと思ってるコーチ陣でした！！
動画分析中〜〜
