ストレッチをしよう
怪我防止や疲労回復！そして何よりもパフォーマンスアップには欠かせないストレッチ！！
柔軟性や可動域は〜
なんて難しい話は置いといて。
はい！これやってください！
たったこれだけやるだけでみんなのカラダは劇的に変わります！大袈裟じゃなくほんとに変わります！
【20秒×4セット】たったの2分もあればできることです！
1日24時間！分にすると1日1440分！
1440分もあるんですから2分ぐらいは...ね(^_-)
よーし、それでも時間がないって子は〜
そう！【歯磨き】です！
歯を磨いている間はこの姿勢(ストレッチ)にしましょう！これならできるでしょ？歯もカラダ一石二鳥！
上の歯右
上の歯左
下の歯右
下の歯左
あっ4セットできちゃう♫
ほんと変わりますから！
やってください！！
全国小学生駅伝クロスカントリーリレー
小学生駅伝の全国大会に愛知県代表としてSTランニングスクールの選抜メンバーが出場してきました！
各都道府県代表の計50チームが万博公園公園(大阪)の特設クロスカントリーコース(1区間1,500m)で襷を繋いで競い合ってきました！！
前日から大阪入りし開会式や交流会！日清のカップラーメン工場見学/体験などなどお楽しみがいっぱい。宿もかなり豪華な旅館に全国のチームと一緒に泊まります！
さて本番当日です！
スタートから逆算し当日のスケジュールは徹底して行います。早朝5:30にコーチと合流し朝の散歩と体操でカラダをしっかり起こして朝食へ
会場は12月とは思えないポカポカ陽気。
いつも通りのアップとドリルで準備をし円陣を組んで気合い注入！
前日の開会式でスタート位置を決める抽選会でなんと「1番」を引き当てスタートは最前列インコース♫
まずは友好タイムトライアルで男子に判治君と女子の部に稲葉さんが出場！緊張感のある一発タイムトライアル、しかも全国の強者達とのレースは独特の緊張感に包まれたものの2人とも各代表のライバル達相手に堂々とレースをしました！！
タイムトライアルの2人がチームに勢いをつけてくれます！そしていざ駅伝スタートです！
1区の冨澤さんは果敢に攻め第1コーナーをトップ通過！全国各地のチームに堂々と挑みチームに勢いをつけました！
2区は安倍君！途中途中の競合いでも前を譲らず強気の走りを披露！
3区の犬塚さんは5年生ながら最近絶好調と波に乗る走りをしっかり披露し他チームの6年生達と堂々走る！
4区西野君が持ち前のスピードを生かし順位を2つ上げる快走を見せる！
5区上北さんはSTの中でもNO.1とも言える駅伝女王！ダイナミックな走りでアンカーに繋ぐ！
6区チームエースの宮田君が攻めに攻めて6人抜きを披露！
全国小学生駅伝大会
SQUADTAKUYA
15位(50チーム中)
「みんなが持ってる全てを出し切って、その上でチームの仲間のために実力以上の走りを1人残らず全員がした」という結果がこの全国15位！
本当にみんなよく頑張りました！！
さっきまでの真剣勝負が..終わったら速攻で遊びモード♫笑
来る前よりひとまわりもふたまわりも大きく成長し凛とした表情のメンバー達。(解散式ではほんといい表情してました)
全国大会！この経験は一生の宝物ですね！
STランニングスクールに通うみんなの代表が愛知県予選を勝ち抜き愛知県代表として全国大会で堂々と走り抜いてきました！
さぁ次はみんなの番です！
いっぱい走ることを好きになって、いっぱい速くなって、いっぱいいろんな経験して成長していきましょう(^o^)/
親睦会2019
柴田コーチの2019年やりたい事♫
“親睦会”
練習会以外でも顔を合わせていろんなお話しをしようの会です♫
ちょうどこの日はカーフマン東海ステージ当日、チーム優勝の歓喜の余韻のまま夜の部スタートです！
仕事で愛知を離れなかなかチーム練習に参加できない方も顔を出していただきいろんな話が飛び交っております♫
ちなみにお店は「楽楽」名駅のコース専門創作居酒屋 楽楽 名駅店【公式】という名古屋駅にあるサービス精神満載の店主が営む居酒屋さん(飲食店なのに持ち込みokっていう)ドリンクはセルフサービスであるものならなんでもどうぞ！っていう♫笑
途中から柴田コーチの中学生からの後輩でみなさんご存知鈴木ランニングクラブ代表鈴木照さんが現役時代の柴田コーチとの昔話で大盛り上がり♫
最後はデッカイプリンで大盛り上がりで幕を閉じました(*^o^*)
今後もいろんな形でメンバーの方と濃い時間を過ごしたいと思っています！
カーフマン東海ステージジュニア篇
さぁ今年もやってきましたカーフマン東海ステージ！
ジュニアトライアスロンスクールの冬のメイン大会です！カーフマンジャパンデュアスロングランプリ
STジュニアは昨年小学生の部で知名君が総合優勝してさぁ今年はどうだ！？と気合い入ってました！(コーチが？笑)
ジャーン！結果はのちほど〜
受付を済ませてアップはコース下道とドリルです！
コースをまわりながらカーブのとこだけ数回念入りに〜
バイクの準備やトランジットなどやることはいっぱいありますが基本自分達で行います！(仕上げ確認はコーチが〜)
いざスタートです！思いっきりいってこーい！
ラン1km→バイク5km→ラン1km
中学生やショートはラン2km→バイク10km→ラン2km
勢い良く飛び出していきます！
1年生から6年生までみんな頑張れー！
さぁバイクパートに続々と入っていきます！
バイク終わりは1位に丹羽君3位に新城君という展開
トップ集団3人の勝負！？
2ndランはST新城君ともう1人とラストスパート対決までも連れ込む！？
ラストスパートで競り勝ち新城君が総合トップでゴール！
それぞれの学年のメンバーも一気にゴールへ！
3年生
３位柴田さん(男子に負けじと表彰台に！)
5年生
2位丹羽くん(バイク終わりはトップでした)
3位長島くん(3種目の安定感抜群)
6年生
1位新城君(スタートから終始レースをリードしていき見事総合優勝🏆)
他のSTメンバーも惜しくも4位が3人いたりとみんな上位で頑張りました！
終わってからはまた元気よくボールで遊んでましたが(^_^*)...
カーフマンジャパン東海ステージ大人編
チームST集結！大阪のメンバーなど合計14名！
みなさん各年代上位を目指しいっせいに駆け出していきます！ラン5kmバイク30kmラン5km！
柴田コーチも熱い激が飛びます！
一足先にレースを終えたジュニアのメンバーが大人達の応援に回ります！(カーブの抜け方の勉強中)
レースはバイクでトップに立ったST藤井選手が2ndランでも後続を突き放し見事総合優勝🥇予定通りのプランでレースを展開(といっても予定通りにしていくための日々の練習や向き合い方は並々ならぬものがあります！柴田コーチと行っている練習メニュー見て..)
あっ脚つりそうなメンバー発見(＞人＜;)
カーフマンは心肺機能/筋肉を限界ギリギリまでいくのでほんと過酷！それでもみなさん2ndランも激走しております！
さてさてレースが終わってダウンと思いきや..
突如ランニングクリニックが開講！？
レース直後だというのにかなり真剣な熱いレッスンが(*^ω^*)
気になる結果は〜ジャーン！
“チーム戦🏆優勝🏆”
大阪のSTメンバー奥野選手40代１位
STのドン小林選手60代２位
総合優勝で文句なしの30代トップ藤井選手
でも今日のMVPはこのサングラスの男！
(*^▽^*)1日応援ありがとうございました！
さぁこれでチーム戦は3連覇達成です！
来年もいくぞーーーーーー！
紅葉シーズン
🏃♀️ジュニアランニングスクール🏃♂️
校内マラソン大会シーズン真っ最中！！
先陣をきった5年生の生徒が始めて学年で1位になれたと嬉しい報告が入ってきました♫よく頑張ったね〜(^O^)/みんなも勢いに乗って頑張ってね！
そんな仕上げ段階でより強度の高いメニューに真剣に取り組む岡崎スクールの岡崎東公園〜
はい！絶賛紅葉まつり🍁開催中です！
よくメイン練習で使う広場外周のコースは紅葉のきが立ち並びライトアップされております！
そんなライトアップされた中疾走していくSTメンバー！
ま、小学生はまだ紅葉とか興味ないかな(笑)
でもコースがキレイにライトアップされてるのでいつもと違う雰囲気で♫
マラソン大会前でみんな真剣だしよそ見している余裕ないかな？(*^^*)
12月上旬まで続くみたいなのでよかったら紅葉狩りいかがでしょうか？
60歳超えたって
【over60練習会】と銘打って練習会を開催しました！
この練習会は60歳以上のトライアスリートを対象にバイクとランの練習です！
まだまだ若いモンには負けねぇ！そしてトライアスロンを生涯スポーツとしてずっとずっと楽しんで貰えるよう！
そしてさらに強く速くなってもらおうと柴田コーチがいつも通り真剣指導です
ironmanセントレアのコースを使ってバイク練習〜
回転数やスピードを指定し感覚を研ぎ澄ませていったりペダリング技術など〜
陸上競技場へ移動してからはラン練習です！
走り込み練習ではなくカラダの「動き作り」です！
60歳以上ともなれば肉体の衰えが「ない」なんて言えません！ただそれを理解して受け入れるとそこからさらに技術や知恵でカラダを動かしてパフォーマンスをあげることができるのです！
より効率よく動けるようにカラダより頭を使いました！
「お疲れ様でした〜」
もちろんいっぱいカラダ動かした後は御食事会です！
参加ありがとうございました！
また次回も参加予定ですのでお待ちしております！
【まだまだわけぇもんには負けられねぇ】
(*^ω^*)
