ベースアップ&初心者プログラム
本日のベースアップ&初心者練習は新しく1名加わり3名でlet'sライド〜
秘密基地(ドリル系メニュー行う場所)に向かいながらバイクのペダリング(こぎ方のコツ)ポイントなどを細かく細かく分けて1つづつ感覚を掴んでいただきながら進んで行きます！
新しい感覚を持っていただきトライアスロンで有効な乗り方を習得していきます！
頭をフル回転でイメージ→カラダへ
秘密基地に到着してからはブレーキの掛け方！
あっみなさん自転車のブレーキをかけるコツご存知ですか？ただ握るだけ？？
ポイントを覚えるとしっかり止まることができます！自転車をコントロール出来るようになるとその分スピードを出すことだって出来るようになるんです！
誰でも乗れちゃう自転車ですが(3歳だって乗っちゃう)乗りこなすって結構スキルがいるんですよね！
今回チャレンジしていただいたブレーキの掛け方も完璧になるにはもうちょいかかりそうでした！
スラロームやボトルタッチなど最初は恐る恐るでしたが徐々にスムーズに変わっていきます！
最後にはタッチ成功する方も！！！！
帰り道
ピリッと刺激入れハードで1.5kmのハードを入れて完了でした！！
さて来週は何にチャレンジ？？
参加者募集中です！
今日の練習内容
ペダリング意識しながら往復30km
(内1,500mハード)
スラロームなどのスキル練習45分
運動神経を刺激せよ
ジュニアランニングスクール
月曜は岡崎スクール！
月曜は乙川河川敷で練習中です！
“おとがワンダーランド”のプロジェクトに賛同中です！(簡単に言うとこの地域の活性化を目指すプロジェクトです)
STお馴染みドリルで動き作りを行った後今日の練習は3本立て！
まずは運動神経を活性化させようと“階段ダッシュ”です！もちろんただ駆け上がるだけでなく脚の動きにルール作って〜今日は10種類にチャレンジしてもらいました！
階段でしっかり刺激をいれてからお次はインターバル系で走ります！
最後の刺激入れは坂道ダッシュ！前の子を追いかけ懸命に走ります！！
今日はたっぷり刺激を入れ走りました！
夏にむけてエンジン全開ですね！
こんなにいっぱい刺激入れて坂道ダッシュもやったのにメインの後は“鬼ごっこ”(みんなにとってはこれがメインかな？笑)
うんメインだな1番ダッシュしてんだもん(*≧∀≦*)
土曜練習会
6月の土曜練習会はOWSから始まります♫
泳ぎ込むだけじゃないSTのOWS練！
実践向けで海で泳ぐために有効な動き作りドリルなどを念入りに取り入れてます！
ポイントを踏まえて泳ぐだけでかなり違うことを体感していただきました！
今日の感覚をカラダに染み込ませて頂きたいです♫
お次は場所を新舞子へ移動しましてバイク練習です！
設定〇〇で〇時間や刺激いれなど課題を持ってトレーニングしました！！
その後はランでも感覚作り！
ただ今STの流行りは新しい感覚発見！？
毎週いろんな発見をして頂けるよう練習会を行なっています！
新しい自分に会いに来ませんか？
一緒に練習してくれるメンバー募集中です！
ぜひお待ちしております！！
水曜昼ライド
ざ！夏日！！となった[水曜昼ライド]
本日は10名の方に集まっていただき今年最多人数でワイワイガヤガヤいってきました！
今日のテーマは「坂道を使ってペダリング技術向上」
柴田コーチが各メニューに入る前にそのメニューで使うペダリングテクニックを解説/伝えていきます！
脚だけでなく腕やカラダも総動員で〜もちろん頭も(≧∀≦)
柴田コーチから聞いてその技術を坂道で実践練習！
徐々に感覚を掴めるようになっていくメンバー！
ペダリングを変えていくだけで楽になるのはもちろんスピードも上がっていきますね！
新しい武器を大会や練習でどんどん使っていって欲しいです！！
もちろん...最後は「ピリッと」(≧∀≦)
全身にしっかり刺激が入った練習会になりました！！
次回[水曜昼ライド］は
6月24日(水)
10:00〜14:00
担当コーチ:井野
ご参加お待ちしております♫
ロングライド練習会
【ロングライド練習会】
2020年6月14日
当初5時間＋2時間で合計7時間のロングライドの予定が...最長230kmにチャレンジしていただこうと思っていたのですが...
雨です。。
さすが梅雨。。
こんな時STは〜はいっローラー台です！
しかも「オンライン」導入で自宅にいながらZOOMでローラー練習ができます！しかも普段やらないでしょ〜っていう4時間ローラー台！
もちろんSTジムに来ていただき直接でもokのスタイルで行いました！
当日は三重県から5時間かけてきていただいた方含めSTジムに5名とZOOMのオンラインに13名の方に参加いただき4時間ローラー台に挑みました！
ちなみに今回の練習会には協賛企業がつきまして！ceepo様より商品をご提供いただきました
本来ならば田中社長に来ていただき試乗会も行う予定でしたが...これは次回のお楽しみですね！
練習では
まずはペダリングなどで動き作りをおこないました！
柴田コーチは画面を真剣に見ております！
メイン的には1時間＋1時間＋30分
もちろんそれぞれ違った設定基準でインターバルも異なりますがなんせ今日のテーマが「ロングライド」だったので数分のセットを1時間〜みたいな流れで練習です😝
みなさんいかがだったでしょうか！？
＊最後の練習で途中ZOOMが止まってしまいまして皆さんにはご迷惑おかけして申し訳ございませんでした
最後はジャンケン大会でceepoからの商品争奪戦♫
大盛り上がりでしたね！
引き続き各種いろんな練習会を行う予定ですのでみなさん是非気軽にご参加してください！！
乙川河川敷で駆け抜ける
ジュニアランニングスクールST
さてさて新たに練習場所として加わった「乙川河川敷」
綺麗に整備されたランニング(散歩道)コースや広場があり格好の練習環境です♫
橋も大きいので日陰が十分にありこれからの暑い夏は日陰で体操やドリルまでは行えます♫
集中して行って欲しいSTドリルには最高の環境です♫
岡崎市が推し進めている“おとがワ！ンダーランド”事業でこの地区一帯の活性化を目指します！
ジュニアランニングスクール | プログラム | おとがワ！ンダーランド | 乙川
キャンプとかもやってるみたいなので興味のある方は是非チェックしてみてください！
今日の月曜岡崎スクールはゆっくり長くをテーマに時間走や刺激入れでダッシュ！
その後は大盛り上がりのリレーを行いました！
最後はアンカー勝負で数cmの差で勝敗が😂
河川敷の平坦だけでなく坂道もあるのでいろんな練習ができそうです♫
海で泳ごう
2020年OWS練習会シーズンインです！
トライアスリート向けの海で泳ぐ実践練習！
今回はコロナウイルスの一連の騒動で
２ヶ月泳げないという前代未聞の状況に立たされたトライアスリート達〜。そして大会中止などモチベーションが..そんな状況で「今出来る事」！
下を向いてるだけでは何にも始まらないですから！必ず訪れるしかるべき時のため！気分転換！だって夏だもん！いろいろな理由を持つメンバーが集まって晴天で大自然を感じつつ海を泳ぎました！
まずは久々のウェット/海に慣れるため“大の字”でお昼寝〜(o^^o)
そこから距離練というよりは講習会っぽくドリル(OWSバージョン)を中心に
最後は時間泳で締めました！
徐々に上げていきたいと思います！！
